ເຈົ້າມັກໂດດເຊືອກບໍ່? ການໂດດເຊືອກມີຫຼາຍວິທີເຊັ່ນ: ໂດດດ່ຽວ, ໂດດເຊືອກຫຼາຍຄົນ, ໂດດຂາຍົກສູງ, ໂດດເຊືອກໂດດດ່ຽວ ແລະ ອື່ນໆ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈ ແລະ ງ່າຍກວ່າໃນການຕິດເຊືອກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມໂດດເຊືອກ 1000 ຄົນຕໍ່ມື້, ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍກຸ່ມເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ, ຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວຈະເປັນປະໂຫຍດແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ດີຫຼາຍແລະເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນສົນໃຈ.

ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ຜູ້​ກະ​ຕື​ລື​ລົ້ນ​ການ​ກິ​ລາ​, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຢາກ​ຈະ​ແບ່ງ​ປັນ​ບາງ​ສ່ວນ​ຂອງ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການໂດດເຊືອກສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ປັບປຸງການປະສານງານແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄວາມແຂງຂອງແຂນຂາ, ສົ່ງເສີມການປັບປຸງຕົວຄູນ, ເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຊ້າລົງອັດຕາການລ້າຂອງ. ຮ່າງກາຍ.

ອັນທີສອງ, ການໂດດເຊືອກແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແບບແອໂຣບິກ, ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ 1000 ເຊືອກໂດດຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງລະດັບການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງ. ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໂດດເຊືອກຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໄດ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຕັ້ນໄປຫາເຊືອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່, ຮັກສາຈັງຫວະທີ່ແນ່ນອນແລະການຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມອົດທົນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການໂດດເຊືອກຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ສົ່ງເສີມຄວາມລັບຂອງ dopamine, ແລະປ່ອຍຄວາມກົດດັນໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມສຸກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໂດດເຊືອກຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຫົວໃຈແລະປອດຂອງທ່ານ. ການໂດດເຊືອກແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວຂອງການຂ້າມຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະປະສິດທິຜົນປັບປຸງດັດຊະນີສຸຂະພາບ.

ສຸດທ້າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການເນັ້ນຫນັກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການໂດດເຊືອກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງແລະວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອອກກຳລັງກາຍອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີກ່ອນໂດດເຊືອກ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນຄ່ອຍໆເພີ່ມຈໍານວນແລະຄວາມຍາກຂອງເຊືອກໂດດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overtraining ແລະການບາດເຈັບໃນຕອນຕົ້ນເຊັ່ນ: ເຊືອກໂດດ 1000 ແບ່ງອອກເປັນ 4-5 ກຸ່ມເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມແລະຍຶດຕິດກັບຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.