hip band ແມ່ນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງ hips ແລະ hips. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການຢືນຢັນການນໍາໃຊ້ແຖບສະໂພກ:

ໃສ່ແຖບສະໂພກ: ວາງສາຍສະໂພກໄວ້ເໜືອຫົວເຂົ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຕິດກັບຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ ແລະບໍ່ມີບ່ອນວ່າງ.

ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍອົບອຸ່ນ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍແຖບສະໂພກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍອົບອຸ່ນທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານສາມາດກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການຍືດຍາວ, ແບບເຄື່ອນໄຫວ, ເຕະ, ຫຼືການຫມຸນສະໂພກ.

ເລືອກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ: ແຖບສະໂພກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫລາກຫລາຍເຊັ່ນ: ເຕະ, ຍົກຂາ, ໂດດ, ຍ່າງຂ້າງ, ແລະອື່ນໆ, ເລືອກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫມາະສົມຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແລະເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມ.

ຮັບປະກັນທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ໃນເວລາຝຶກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອຢືນຫຼືນອນ, ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງທ່ານ, ຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ແຫນ້ນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການໂຄ້ງໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືຖອຍຫລັງ.

ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ: ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນກວ່າຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປັບຕົວແລະກ້າວຫນ້າ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແຖບສະໂພກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຫຼືພະຍາຍາມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.

ຄວບຄຸມຄວາມໄວການເຄື່ອນໄຫວ: ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມກັບແຖບສະໂພກ, ຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນສໍາຄັນ. ຮັບປະກັນການມີສ່ວນຮ່ວມແລະການກະຕຸ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມໄວຊ້າແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.

ຍຶດຕິດກັບແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ: ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງແຖບສະໂພກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໂຕນແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງ hips ແລະ hips. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງແລະປັບມັນຕາມສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດໄດ້ຮັບຜົນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ