ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແມ່ນຫຍັງ? ກ້າມຊີ້ນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຄ່າຂອງຮ່າງກາຍ, ພາຍໃຕ້ຊັ້ນໄຂມັນ subcutaneous, ແຕ່ຍັງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ສະຫນັບສະຫນູນແລະການປົກປ້ອງກະດູກ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍການເຕີບໃຫຍ່ຂອງອາຍຸ, ຫຼັງຈາກອາຍຸ 30 ປີ, ກ້າມເນື້ອຈະສູນເສຍໄປໃນແຕ່ລະປີ, ມູນຄ່າການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ, ແລະພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ການມີກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມເນື້ອຍັງເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນ, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອັດຕາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ຮ່າງກາຍ.

ການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານແມ່ນຫຍັງ ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານເພີ່ມເຕີມແມ່ນຫຍັງ?

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານຫມາຍເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນຮັບນ້ໍາຫນັກ (ເຊັ່ນ: dumbbells, barbells, ແລະອື່ນໆ) ເພື່ອປັບປຸງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອົດທົນ.

ການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຮູບຮ່າງທີ່ດີກວ່າແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມງາມ.

ການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານຫຼາຍສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ:

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນສາມາດປັບປຸງເນື້ອໃນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະເສັ້ນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນດີກວ່າ, ເຊັ່ນ: ການພັດທະນາເສັ້ນແອວ, ສະໂພກ, ແລະສາມຫລ່ຽມປີ້ນ.

ອັນທີສອງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດອື່ນໆ.

ສຸດທ້າຍ, ການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານຍັງສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ສະຫຼຸບ:

ກ້າມເນື້ອເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານຫຼາຍສາມາດປັບປຸງເນື້ອໃນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະໄດ້ຮັບຕົວເລກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ພະຍາຍາມຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານ.

ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ squat, push up, bench press, rowing, hard pull, lunge squat, goat lift and other composite actions, ອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆ 2-3 ມື້, ແລະຄ່ອຍໆປັບປຸງລະດັບນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນ. ຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງເນື້ອໃນກ້າມຊີ້ນ, ແລະສ້າງເສັ້ນຮ່າງກາຍທີ່ແຫນ້ນຫນາ.