ຟິດເນສພຽງແຕ່ຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ຫຼຸດໄດ້ບໍ?

ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຊັດເຈນວ່າພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຊ້າລົງ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ການເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແທນທີ່ຈະເປັນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໂດຍກົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມຊີ້ນຈະໃຊ້ພະລັງງານບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການໃຊ້ຈ່າຍນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສອດຄ່ອງຍັງມີສ່ວນປະກອບສ່ວນຂອງຕົນເອງເພື່ອ slimming.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກ້າມເນື້ອແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງມວນກ້າມເນື້ອ ໝາຍ ຄວາມວ່າອັດຕາການເຜົາຜານ metabolism ພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂື້ນຕາມຄວາມສອດຄ່ອງ, ສະນັ້ນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂື້ນໃນກິດຈະ ກຳ ປະຈໍາວັນ.

ອັນທີສອງ, ກ້າມຊີ້ນຍັງສືບຕໍ່ໃຊ້ພະລັງງານໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ການພັກຜ່ອນຂອງກ້າມເນື້ອ" ແລະຊ່ວຍສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ທຸກຄົນອິດສາ.

ສຸດທ້າຍ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຊ່ວຍໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມແຫນ້ນແຫນ້ນແລະສວຍງາມ, ເຊັ່ນ: ການແກະສະຫຼັກກົ້ນຂອງເຈົ້າ, ສາຍແອວ, ສາມຫລ່ຽມປີ້ນກັບຜູ້ຊາຍ, ແຂນ unicorn, ຮູບ abs.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກະທັດຮັດລົງດີກວ່າ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ ແລະ ອື່ນໆ ສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ສົ່ງເສີມການຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ dumbbell, ການຝຶກອົບຮົມ barbell ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ຊ່ວຍປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງພື້ນຖານ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດສືບຕໍ່ບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສອງເທົ່າດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ໃນສັ້ນ, ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຢ່າງແທ້ຈິງສາມາດຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ກັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມທີ່.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່າມູນຄ່າການເຜົາຜະຫລານການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ທົດແທນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍໆຊະນິດດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ສ້າງຊ່ອງຫວ່າງຄວາມຮ້ອນ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບ slimming ທີ່ດີທີ່ສຸດ.