ການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດແບ່ງອອກເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ແຕ່ລະຄົນມີຂໍ້ດີຂອງຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໄລຍະຍາວແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຫນຶ່ງ: ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ

ຝຶກຄວາມແຂງແຮງໃນໄລຍະຍາວຄົນເຮົາຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆແໜ້ນ, ເດັກຍິງມັກຈະມີກົ້ນ, ສາຍແອວ, ຂາຍາວ, ເດັກຊາຍມັກຈະມີສາມຫຼ່ຽມປີ້ນ, ແຂນກິຣິນ, ທ້ອງ, ນຸ່ງເສື້ອ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈະງາມຫຼາຍ.

ຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນເວລາດົນໆຈະຫຼຸດອັດຕາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນກໍ່ຍັງສູນເສຍໄປ, ຮ່າງກາຍຈະບາງລົງ ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກຫຼຸດລົງ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຈະບໍ່ດີເກີນໄປ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສອງ: ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະຍາວປະຊາຊົນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອຈະເພີ່ມອັດຕາການ metabolic ພື້ນຖານ, ທ່ານ unconsciously ບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍທຸກໆມື້, ຊ່ວຍສ້າງຮ່າງກາຍ lean.

ຄົນທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເປັນເວລາດົນນານຈະເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານຈະບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະມີໂອກາດແນ່ນອນທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສາມ: ຄວາມແຕກຕ່າງໃນການປັບຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆປັບປຸງ, ຈະຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ໃນເວລານີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເພື່ອສືບຕໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. , ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການພັດທະນາຮ່າງກາຍແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນໄລຍະເວລາຄໍ.

ແລະການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມສາມາດໃນການສະຫນອງອົກຊີເຈນຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຈະຫຼຸດລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເວລາແລະທົດແທນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພື່ອທໍາລາຍໄລຍະເວລາຂອງຄໍຂວດ, ສືບຕໍ່ກະທັດຮັດລົງ.

ສະຫຼຸບ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດຂອງທ່ານ, ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູຂອງເຊນຈະປັບປຸງ, ຮ່າງກາຍຈະຮັກສາສະພາບທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ຄວາມແຂງແຮງຈະອຸດົມສົມບູນ. , ສາມາດຊ້າລົງອັດຕາການແກ່.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະຍາວແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໄລຍະຍາວມີຂໍ້ດີຂອງຕົນເອງ, ທາງເລືອກສະເພາະເພື່ອກໍານົດຕາມເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນແລະເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມປະສານສອງວິທີຂອງການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.