ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, metabolism ຂອງຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕໍ່າລົງ, ເຊິ່ງບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ກຸນແຈຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນແລະກະທັດຮັດລົງ.

ຫລັງຈາກຕື່ນເຊົ້າມາເຮົາຕ້ອງພັດທະນານິໄສທີ່ດີເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເພີ່ມການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ໃຫ້ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຕະຫຼອດ!

ນິໄສທໍາອິດແມ່ນການດື່ມຈອກນ້ໍາໃນທ້ອງຫວ່າງເປົ່າ.

ຫຼັງຈາກນອນຄືນຫນຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍ, ລະດັບ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍຈະຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ໃນເວລານີ້, ການດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກສາມາດຕື່ມນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຈືອຈາງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດ, ແລະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂີ້ເຫຍື້ອໃນລໍາໄສ້, ສົ່ງເສີມການ peristalsis ກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ນ້ຳບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນ້ຳຕານບໍ່ອຳນວຍຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ພວກເຮົາຄວນດື່ມນ້ຳອຸ່ນໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ, ເຊົາເຄື່ອງດື່ມທຸກຊະນິດ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ນິໄສທີສອງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນທ້ອງຫວ່າງສໍາລັບ 10-20 ນາທີ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາດຽວກັນ, ເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສົ່ງເສີມການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍແລະບໍລິໂພກໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍກົງ, ທ່ານສາມາດເລືອກ jacks ໂດດ, ຍ່າງໄວ, jogging ແລະກິລາອື່ນໆທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ແລະພັດທະນານິໄສຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ນິໄສທີສາມແມ່ນການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ.

ອາຫານເຊົ້າເປັນຄາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ແຄລໍລີ່ສູງເຊັ່ນ: churros ແລະ pancakes ເປັນອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນສູງ, ເສັ້ນໄຍສູງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຫມາກກ້ຽງ. , ນົມ, ແລະອື່ນໆ.

ນິໄສສຸດທ້າຍແມ່ນນັ່ງນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາເພື່ອກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຮ່າງກາຍ.

metabolism ຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມຂອງລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ການຖອກທ້ອງທຸກໆມື້ສາມາດຫຼີກລ້ຽງການສະສົມຂອງເສຍ, ສົ່ງເສີມການ peristalsis ລໍາໄສ້, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ detoxify, ແລະດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງລະດັບຂອງການເຮັດວຽກ metabolic ຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າມີບັນຫາທ້ອງຜູກ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍເຊັ່ນ: ໝາກມັງກອນ, ມັນຕົ້ນ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກກີວີ ແລະ ອື່ນໆ.