ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ນອກຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ການຝຶກອົບຮົມ stretching ຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ໃນຂະນະທີ່ stretching ອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ຜົນປະໂຫຍດບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ.

ນີ້ແມ່ນ 6 ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມ stretching ສອດຄ່ອງ.

1. ຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບກິລາ

ການຍືດຕົວກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ການຝຶກອົບຮົມ stretching ສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບກິລາເຊັ່ນ: sprains.

2. ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ

ການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ເປັນປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນລົງແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມວ່ອງໄວໃນກິລາ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຍັງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງການງໍ, ຍົກຂາແລະການປະຕິບັດອື່ນໆກໍ່ງ່າຍຂຶ້ນ.

3. ບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຮ່າງກາຍ

ຜູ້ທີ່ມັກນັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກມັກເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນຮ່າງກາຍ ແລະເຈັບກ້າມຊີ້ນ. ແລະການຝຶກອົບຮົມ stretching ສາມາດບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍແມ່ນຜ່ອນຄາຍແລະ soothi ​​​​ng. ການຝຶກອົບຮົມ stretching ທີ່ເຫມາະສົມໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ.

4. ປັບປຸງທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ

ຫຼາຍຄົນຍ້ອນທ່າທາງນັ່ງບໍ່ຖືກໃນໄລຍະຍາວ, ຫຼືຫຼັງຄາງຫຼັງເປັນນິໄສ, ງໍ ແລະທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ແລະການຝຶກອົບຮົມ stretching ສາມາດກະຕຸ້ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍປັບປຸງ posture ທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້, ຮູບຮ່າງ posture ຊື່, ປັບປຸງ temperament ຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.

5. ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ

ການຍືດຕົວແບບປົກກະຕິຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະທົນທານຫຼາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປະສານງານຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພີ່ມຜົນກະທົບແລະຄວາມມ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

6. ປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ

ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ stretching, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ການ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ແລະການຝຶກອົບຮົມ stretching ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນວິທີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມສະຫງົບແລະຫມັ້ນຄົງ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 6 ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມ stretching ສອດຄ່ອງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະສາມາດລວມເຂົ້າໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.