1. ບານໂຍຄະແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການຟື້ນຟູ. ມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍປອດໄພກວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະການບາດເຈັບກິລາ. ບາງຄົນທີ່ມີການບາດເຈັບທີ່ຫຼັງຕໍ່າອາດຈະບໍ່ສາມາດນັ່ງຂຶ້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບທີ່ຫຼັງທົ່ວໄປ, ແຕ່ເມື່ອເຮັດລູກໂຍຄະ, ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ລູກໂຍຄະອ່ອນເພື່ອຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດມີບົດບາດສະຫນັບສະຫນູນ.

2. ບານໂຍຄະ ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ນັກກິລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍອຸປະກອນທໍາມະດາ, ເຊັ່ນ: treadmills, ຫຼືນັ່ງ, ນັກກິລາພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນການເຄື່ອນໄຫວສອງສາມຢ່າງເປັນເວລາດົນນານເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນັກກິລາຈືດໆ. ການອອກກໍາລັງກາຍລູກປືນ Yoga ໄດ້ປ່ຽນແປງຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຜ່ານມາ, ໃຫ້ນັກກິລາສາມາດຫຼິ້ນກັບບານດ້ວຍດົນຕີທີ່ອົບອຸ່ນແລະບໍ່ເຄັ່ງຄັດ. ບາງຄັ້ງນັກກິລານັ່ງຢູ່ເທິງບານແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຍົກບານເພື່ອເຮັດການເຄື່ອນໄຫວໂດດ; ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫນ້າສົນໃຈເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທັງຫມົດມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ.

3. ບານໂຍຄະຊ່ວຍຝຶກຄວາມສາມາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດໍາເນີນຢູ່ເທິງພື້ນດິນຫຼືອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະນັກກິລາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດເກີນຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ. ບານໂຍຄະແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະນັກກິລາໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຂອງລູກໂຍຄະເພື່ອອອກຈາກພື້ນດິນ; ຕົວຢ່າງ, ການນັ່ງຢູ່ເທິງບານແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດຸນ, ແລະການຍົກຂາຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງສັບສົນເລັກນ້ອຍ. ມັນຈະເປັນການທ້າທາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຍ້າຍຂາທີ່ຍົກຂຶ້ນມາເລັກນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດການຊຸກຍູ້ດ້ວຍຂາແລະມືໃສ່ບານ, ຖ້ານັກກິລາຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດການປະຕິບັດຂອງການງໍແລະຂະຫຍາຍແຂນຂອງຕົນ, ທໍາອິດພວກເຂົາຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບານຈາກການມ້ວນ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມໂດຍການຄວບຄຸມ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ, ແອວ, ແລະທ້ອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.