ມີຄົນເຂົ້າຮ່ວມທີມອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະການອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງຍືນຍົງຄົງຕົວເປັນເວລາດົນນານເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ. ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວໃນການສອດຄ່ອງກັບ, ການປ່ຽນແປງຂອງຕົນເອງ? 5 ການປ່ຽນແປງຈະພົບທ່ານ, ຕ້ອງເບິ່ງ!

1. ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ

ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດຕາມຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນການປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິດຈະກໍາ metabolism ສາມາດປັບປຸງ, obesity ສາມາດປັບປຸງ, ແລະພາລະຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຫຼຸດລົງ.

ເມື່ອເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການສອດຄ່ອງກັບ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເສັ້ນແອວ, ທ້ອງ, ກົ້ນ, ຮູບສາມຫລ່ຽມປີ້ນ, ແລະຍັງຊ່ວຍຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍແລະປັບປຸງດັດຊະນີສະເຫນ່ຂອງຕົນເອງ.

2, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການປະຕິບັດຕາມຄວາມສອດຄ່ອງສາມາດຊ້າລົງຄວາມໄວຂອງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary, ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະອື່ນໆ, ປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກ, ເຈັບຫຼັງແລະພະຍາດຍ່ອຍອື່ນໆ, ປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຮ່າງກາຍ. ຄວາມຕ້ານທານໄດ້ກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍສາມາດຮັກສາສະພາບທີ່ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນ.

3. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈ

ການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປັບປຸງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນການປັບຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວສາມາດປ່ອຍ dopamine, ຂັບໄລ່ອາລົມທາງລົບ, ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍ, ໃນທາງບວກ, ໃນແງ່ດີ, ແລະເຂັ້ມແຂງເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄົນດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກ.

4. ການປ່ຽນແປງລະດັບຮູບລັກສະນະ

ການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງທີ່ດີກວ່າແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກ slimming ລົງ, ລັກສະນະຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນສາມມິຕິລະດັບ, ໃນໄລຍະການສອດຄ່ອງ, ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູຈຸລັງຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ສິ່ງເສດເຫຼືອຈະຖືກຂັບໄລ່ໄວຂຶ້ນ, ແລະລະດັບຮູບລັກສະນະຈະເບິ່ງ frozen ຫຼາຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງບັນຫາຜິວຫນັງ, ເພີ່ມຄວາມເງົາງາມຂອງຜິວຫນັງ, ຊະລໍການລັກສະນະຂອງ wrinkles ແລະບັນຫາ sagging, ແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເບິ່ງສຸຂະພາບແລະອ່ອນກວ່າ.

5. ການປ່ຽນແປງລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ

ຄົນທີ່ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ສາມາດທົນກັບການລໍ້ລວງຂອງອາຫານ, ແລະນິໄສຂອງການບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທົນທຸກຈາກການ procrastination ແລະເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ປະສິດທິພາບ. ໃນໄລຍະຍາວ, ລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປັບປຸງແລະ procrastination ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອົດທົນກັບການລໍ້ລວງຂອງອາຫານແຊບໆ, ມີຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະປັບປຸງຄວາມຕັ້ງໃຈພາຍໃນຂອງພວກເຂົາ.

ສະຫຼຸບ:

ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວຂອງການສອດຄ່ອງກັບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປີດຊ່ອງຫວ່າງກັບເພື່ອນມິດຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ລະດັບຮູບລັກສະນະຫຼືຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ດີເລີດ.