ເຈົ້າເລີ່ມອອກແຮງງານຕອນໃດ? ເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຮັກສາຄວາມເຫມາະ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸດປະສົງຂອງການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າມີຄຳຕອບບໍ?

Fitness = ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ + ການສູນເສຍໄຂມັນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຖ້າທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ຮັກສາ 3-5 ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ, ແລະຍຶດຫມັ້ນກັບມັນເປັນເວລາດົນ, ທ່ານຈະສາມາດເກັບກ່ຽວເສັ້ນຮ່າງກາຍທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.

ແລະຍຶດຫມັ້ນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະສູນເສຍໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫລາກຫລາຍເຊັ່ນ:
1, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipid ໃນເລືອດ, ເອົາ cholesterol ເກີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ປະສິດທິພາບສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ;
2​, ປັບ​ປຸງ​ລະ​ດັບ E -book ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​, ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​ຂອງ​ເຊ​ລ​, ຕ້ານ​ການ​ໄວ​ຂອງ​ການ​ທໍາ​ງານ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຕ່າງໆ​;
3. ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ແຂງແຮງ, ຊະລໍການເກີດລິ້ວລອຍ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບການປະກົດຕົວຂອງອາຍຸການແຊ່ແຂງ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ;

4, ເສີມຂະຫຍາຍການຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ສົ່ງເສີມຮ່າງກາຍເພື່ອ secrete dopamine, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຮັກສາທັດສະນະຄະໃນທາງບວກແລະ optimistic, ຮັກສາຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຊີວິດ;
5, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ດີ, ຫຼີກລ້ຽງການສະສົມຂອງໄຂມັນ, ຫ່າງໄກຈາກບັນຫາໄຂມັນ, ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ, ປັບປຸງອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ;
6, ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມທາດການຊຽມຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກໃນຜູ້ສູງອາຍຸ;
7, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຕົນເອງ, ຫຼຸດຜ່ອນການເປັນຫວັດແລະໄຂ້, ຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງມະເຮັງ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພະຍາດ;

8, ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ທໍາ​ງານ​ຂອງ​ສະ​ຫມອງ​, ຊ້າ​ລົງ​ການ degeneration ຂອງ hippocampus​, ຊ່ວຍ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ​, ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ Alzheimer​;
9, ກໍາຈັດທຸກປະເພດຂອງພະຍາດຍ່ອຍຂອງສຸຂະພາບເຊັ່ນ: lumbar protrusion, ເຈັບຫຼັງ, ເມື່ອຍກ້າມເນື້ອ, constipation, ປັບປຸງດັດຊະນີສຸຂະພາບ, ກະຕຸ້ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ປັບປຸງທ້ອງຜູກ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນຮ່າງກາຍ;
10​, ປັບ​ປຸງ​ບັນ​ຫາ​ລວມ​ທັງ hunchback ຫນ້າ​ເອິກ​, ຄໍ​ໄປ​ຫນ້າ​, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ຮູບ​ຮ່າງ posture ຊື່​, ປັບ​ປຸງ temperament ແລະ​ຮູບ​ພາບ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​.

10 ປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຄຸ້ມຄ່າໃນການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກຳລັງກາຍບໍ?
ການອອກກຳລັງກາຍ, ຍິ່ງເຈົ້າເລີ່ມໄວເທົ່າໃດ, ດີກວ່າ, ເຈົ້າເລີ່ມໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໄວເທົ່ານັ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຫຼີກເວັ້ນສາມນາທີຂອງຄວາມຮ້ອນ, ສາມມື້ຂອງການຫາປາແລະສອງມື້ຂອງຕາຫນ່າງແສງຕາເວັນ, ປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນຕໍ່າ, ແລະບໍ່ສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງການສອດຄ່ອງກັບ.
ຖ້າເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າສາມາດຮັກສາຄວາມອົດທົນແລະລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະອະນາຄົດເຈົ້າຈະຂອບໃຈຕົວເອງທີ່ເຮັດວຽກຫນັກໃນປັດຈຸບັນ.