ໃນປັດຈຸບັນ, ດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຊີວິດ, ການພັດທະນາຂອງການຂົນສົ່ງ, ກິດຈະກໍາຂອງພວກເຮົາໄດ້ຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ, ການ sedentary ໄດ້ກາຍເປັນປະກົດການທົ່ວໄປໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມັນນໍາມາບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ.

ການຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນເປັນເວລາດົນແລະການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍຈະນໍາຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ກ່ອນ​ອື່ນ​ໝົດ, ການ​ນັ່ງ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ນານ​ຈະ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ການ​ເສຍ​ກ້າມ​ເນື້ອ ​ແລະ​ເປັນ​ພະຍາດ​ກະດູກ​ພຸນ. ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍເປັນເວລາດົນແລະຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປົກກະຕິຂອງ metabolism ຂອງກະດູກແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.

ອັນທີສອງ, ເມື່ອເຮົານັ່ງເປັນເວລາດົນໆ, ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ ແລະ ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ງໍເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນອ້ອມຂໍ້ກະດູກເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ແຂງແລະບໍ່ສະບາຍ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບເຊັ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ອັນທີສາມ, ການນັ່ງເປັນເວລາດົນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າເວລາທີ່ພວກເຮົານັ່ງ, ຄວາມກົດດັນໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຼາຍກ່ວາສອງເທົ່າເມື່ອພວກເຮົາຢືນ. ການຮັກສາຕໍາແຫນ່ງນີ້ເປັນເວລາດົນຈະຄ່ອຍໆສູນເສຍເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: hunchback ແລະອາການເຈັບປາກມົດລູກ.

ສີ່, ການນັ່ງເປັນເວລາດົນໆ ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນປາຍແຂນລຸ່ມ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດໃນແຂນຂາ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ແຕ່ຍັງອາດຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ອັນ​ທີ​ຫ້າ, ການ​ນັ່ງ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ນານ​ອາດ​ມີ​ຜົນ​ກະທົບ​ຕໍ່​ລະບົບ​ຍ່ອຍ​ອາຫານ. ນັ່ງດົນໆ, ອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນທ້ອງຈະຖືກບີບອັດ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະເພາະລໍາໄສ້, ສົ່ງຜົນໃຫ້ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ທ້ອງຜູກ ແລະບັນຫາອື່ນໆ.

ທີ​ຫົກ, ການ​ນັ່ງ​ຍັງ​ສາມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະທົບ​ທາງ​ລົບ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຈິດ. ການຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມດຽວກັນເປັນເວລາດົນນານແລະຂາດການສື່ສານແລະການພົວພັນກັບຄົນອື່ນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໄດ້ງ່າຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເອງ, ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການນັ່ງເປັນເວລາດົນແລະດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ການລຸກຂຶ້ນ ແລະ ຍ່າງໄປມາທຸກຄັ້ງ (5-10 ນາທີ ເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງຂອງກິດຈະກຳ) ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ຢືດ, ຍູ້ ແລະ ກົ້ມຕີນ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຈາກການນັ່ງດົນເກີນໄປ.