ການແລ່ນແມ່ນໂຄງການກິລາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງນັກຮົບເກົ່າ, ຂອບເຂດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ຄົນ​ທີ່​ແລ່ນ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ນານ​ສາມາດ​ເກັບ​ກ່ຽວ​ປະໂຫຍດ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ.

ເມື່ອພວກເຂົາຢຸດແລ່ນ, ພວກເຂົາປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ລະອຽດອ່ອນແຕ່ເລິກເຊິ່ງ. #ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຂອງຊີວິດລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ #

ທໍາອິດ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດຂອງເຂົາເຈົ້າຄ່ອຍໆອ່ອນລົງ. ການແລ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງລະບົບຫາຍໃຈ cardiorespiratory, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ, ການເຮັດວຽກຂອງປອດມີຄວາມສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະໄດ້ຜົນການຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານຢຸດແລ່ນ, ຂໍ້ດີດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ນໍາມາໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ແລະຄ່ອຍໆຟື້ນຟູສະພາບຂອງຄົນທໍາມະດາ, ໃນຂະນະທີ່ການນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຫຼັງແລະກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ອັນທີສອງ, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີການປ່ຽນແປງ. ການແລ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໄດ້ຫຼາຍ, ສົ່ງເສີມການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ການຄົງຕົວໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແໜ້ນໜາ ແລະ ມີສະໄຕລ໌, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເບິ່ງດີຍິ່ງຂຶ້ນ, ແລະ ມີຄວາມໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຢຸດແລ່ນ, ຖ້າອາຫານບໍ່ຖືກປັບຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະມີການປ່ຽນແປງ, ແລະໂອກາດທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນຫຼາຍ.

ອັນທີສາມ, ສະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ການແລ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກກຳລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການປົດປ່ອຍຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມອີກດ້ວຍ. ຄົນທີ່ແລ່ນເປັນເວລາດົນນານມັກຈະສາມາດຊອກຫາຄວາມມ່ວນແລະຄວາມພໍໃຈໃນການແລ່ນ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສຸກຂອງການລວມຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຢຸດແລ່ນ, ອາດຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈ, ກັງວົນໃຈ, ຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດອາດເຮັດໃຫ້ອາລົມພັງລົງ, ອາລົມທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມບໍ່ດີມາສູ່ໝູ່ເພື່ອນອ້ອມຂ້າງໄດ້ງ່າຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເມື່ອນັກແລ່ນໄລຍະຍາວຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຖ້າຢາກເກັບກ່ຽວເອົາເອງດີກວ່າ, ແນະນຳວ່າຢ່າຢຸດການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ, ຮັກສານິໄສການແລ່ນຫຼາຍກວ່າ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຫຼາຍກວ່າ 20 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ຮຽນຮູ້ທ່າທາງການແລ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄົງຕົວໃນໄລຍະຍາວ. , ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຕົນເອງທີ່ດີກວ່າ.