ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼາຍຄົນເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຍຶດຕິດກັບມັນເປັນເວລາດົນ. ມີຊ່ອງຫວ່າງໃຫຍ່ລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກອອກແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ເຈົ້າຈະໃຊ້ຊີວິດການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືຊີວິດການອອກກຳລັງກາຍບໍ່?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການບໍ່ອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາວິເຄາະມັນຈາກລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໄຂມັນແລະບາງ. ຄົນອອກກຳລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂອງຕົນເອງຈະດີຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຮັກສາໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນຝຶກໃຫ້ແຂງແຮງ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຈະດີຂຶ້ນ.

ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ລະດັບການເຜົາຜະຫລານຂອງທາດແປ້ງຍັງຈະຫຼຸດລົງ, ຕົວເລກຂອງເຈົ້າແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມນໍ້າຫນັກ, ເບິ່ງຂີ້ເຖົ່າ.

2. ຄວາມແຕກຕ່າງດ້ານຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄົນອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍແລະຕົວຊີ້ວັດຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງໃນຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັກຈະມີອາການປວດຫລັງ, ໂຣກ sclerosis ຮ່ວມກັນ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ຄວາມໄວຂອງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍຈະຖືກເລັ່ງ.

3. ສະພາບຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສົ່ງເສີມການປ່ອຍ endorphins, dopamine ແລະ neurotransmitters ອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດອື່ນໆ, ປັບປຸງຄວາມສຸກຂອງອາລົມແລະຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ.

ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍມັກຈະສະສົມອາລົມທາງລົບ, ລະດັບ cortisol ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານມັກຈະຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມດັນສູງ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ເມື່ອຍລ້າ ແລະບັນຫາອື່ນໆ, ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບຈິດ.

4. ເຈົ້າມີນິໄສທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນ​ທີ່​ຮັກສາ​ຄວາມ​ເໝາະ​ສົມ​ໂດຍ​ປົກກະຕິ​ຈະ​ມີ​ຊີວິດ​ການ​ເປັນ​ຢູ່​ທີ່​ດີ​ເຊັ່ນ: ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ແລະ​ພັກຜ່ອນ​ເປັນ​ປະຈຳ, ການ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ສົມ​ເຫດ​ສົມ​ຜົນ, ບໍ່​ສູບຢາ​ແລະ​ບໍ່​ດື່ມ​ເຫຼົ້າ.

ແຕ່ຄົນທີ່ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍມັກຈະມັກນອນເດິກ, ກິນອາຫານຫວ່າງ, ຕິດເກມ ແລະ ນິໄສທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ, ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

5. ທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍຂຶ້ນໃນກິລາ, ເພີ່ມວົງການສັງຄົມ, ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການສື່ສານ, ການຮຽນຮູ້ ແລະ ດ້ານອື່ນໆຂອງການປັບປຸງ.

ແລະຄົນທີ່ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ ຖ້າບໍ່ມັກອອກນອກເວລາທຳມະດາ ກໍ່ກາຍເປັນຜູ້ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກໄປດົນໆ, ຂາດຄວາມສາມາດທາງດ້ານສັງຄົມ ແລະ ໂອກາດໃນການສື່ສານ.

ໃນສັ້ນ, ມີຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.