ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮ່າງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງດ້ວຍ cardio ແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຍັງ?

ທັງການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.

ພວກເຮົາວິເຄາະຈາກລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນດໍາເນີນໂດຍການເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດແລະປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານຂອງກິດຈະກໍາ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງບັນຫາຂອງຄວາມອ້ວນແລະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສໍາລັບການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງຫຼາຍ, ຍຶດຫມັ້ນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຫຼັງຈາກ slimming ລົງ, ຮ່າງກາຍຈະ withered ຫຼາຍ, charm curved.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນດີຂຶ້ນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະບໍ່ມີຮູບຮ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍສ້າງອັດຕາສ່ວນທີ່ດີ, ເຊັ່ນ: ກົ້ນແລະແອວສໍາລັບເດັກຍິງແລະສາມຫລ່ຽມ inverted ແລະ abs ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

ອັນທີສອງ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງໃນອຸປະກອນແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແອໂຣບິກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອີງໃສ່ເຄື່ອງແລ່ນ, ລົດຖີບແລະອຸປະກອນອົກຊີເຈນອື່ນໆ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ສູງຂຶ້ນແລະຜົນກະທົບຂອງແອໂຣບິກທີ່ດີກວ່າໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ.

ອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງປະກອບມີ dumbbells, barbells, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມການກະຕຸ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການພັດທະນາແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອປັບປຸງລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນ. ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ.

ສຸດທ້າຍ, ປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກມັກຈະໃຊ້ເວລາດົນ, ແລະປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ.

ໃນຂະນະທີ່ເວລາການຝຶກອົບຮົມຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດໃນເວລາສັ້ນໆກໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼາຍ.

ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈັດສັນເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເປົ້າໝາຍແລ້ວ, ຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນປະມານ 2-3 ມື້ກ່ອນການເຝິກຊ້ອມຮອບຕໍ່ໄປ, ແລະໃຫ້ເວລາໃນການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນຢ່າງພຽງພໍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໂດຍສະຫຼຸບ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງມີຜົນກະທົບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດແລະສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ; ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຮູບຮ່າງ.