ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຮັດການຊຸກຍູ້ທຸກໆມື້?
1️⃣ ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ. Push-ups ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, deltoids, ແຂນແລະສ່ວນອື່ນໆຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແຫນ້ນ.

2️⃣ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະປອດ. Push-ups ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເພີ່ມການດູດຊຶມອົກຊີໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດ 10 push-ups ໃນເວລານັ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 30 +.

3️⃣ ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜານໄຂມັນ. Push ups ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອເທິງຮ່າງກາຍ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນສາມາດເສີມສ້າງມູນຄ່າ metabolic ພື້ນຖານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຕໍ່ມື້, ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນແລະຮູບຮ່າງ.

4️⃣ ເສີມສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ການຍຶດໝັ້ນໃນໄລຍະຍາວຂອງການຊຸກຍູ້, ຮ່າງກາຍຈະດີຂຶ້ນ, ທ່າທາງຈະກົງໄປກົງມາ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົນເອງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດຢ່າງສະຫງົບ.

ວິທີການຍຶດຕິດກັບການຝຶກອົບຮົມ push-up? ພຽງແຕ່ເລີ່ມຈາກຈໍານວນ 100 ຄົນ, ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍກຸ່ມໃຫ້ສໍາເລັດ, ການຝຶກອົບຮົມຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຍຶດຫມັ້ນປະມານ 4 ອາທິດ, ຈໍານວນຂອງການຊຸກຍູ້ຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນ​ເວ​ລາ​ນັ້ນ​, ໃຫ້​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ການ push-ups ຫ່າງ​ໄກ​ສອກ​ຫຼີກ​, ການ​ຍູ້​ເພັດ​ແລະ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ອື່ນໆ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ຂອງ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​!