ສາວໆ, ພວກເຮົາຄວນຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືບໍ່?
ເດັກຍິງສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຕິດກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຫຼາຍກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ພວກເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເດັກຊາຍຄວນເຮັດໄດ້, ແລະເດັກຍິງເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະກາຍເປັນຊາຍ, ມີກ້າມເນື້ອໃຫຍ່ແລະສູນເສຍຄວາມສະຫຼາດຂອງແມ່ຍິງ.
ແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ແມ່ນແນວຄວາມຄິດຂອງຄົນອອກກໍາລັງກາຍ, ຄົນທີ່ຮູ້ຈັກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ຢ້ານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະບໍ່ຄິດວ່າເດັກຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກຍິງເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະ curvy ຫຼາຍ.
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຍັງເອີ້ນວ່າການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານ, ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ການເຄື່ອນໄຫວນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນລວມຢູ່ໃນໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງເດັກຍິງເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ?
ເດັກຍິງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.ມູນຄ່າການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຼາຍເທົ່າຂອງໄຂມັນ, ແລະຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ມື້.
ຫຼັງຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຜ່ານອາຍຸ 30 ປີ, ມັນຈະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ຄວາມແກ່.ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນມາພ້ອມກັບການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຫມາຍຄວາມວ່າລະດັບການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ແລະເວລານີ້ທ່ານມັກຈະມີນ້ໍາຫນັກ.ແລະຍຶດຫມັ້ນກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດປັບປຸງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອຂອງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍເພື່ອຮັກສາ metabolism ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຫຼຸດຜ່ອນສະຖານະການຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ເດັກຍິງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈຫຼາຍກ່ວາເດັກຍິງທີ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າກ້າມຊີ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຂອງຮ່າງກາຍແຫນ້ນຂື້ນ, ໂຄ້ງລົງ, ສະໂພກທີ່ມີສະເຫນ່, ຂາແຫນ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ສວຍງາມ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກະສະຫຼັກດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ເດັກຍິງທີ່ພຽງແຕ່ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຈະມີທ່າຂະໜານຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫຼຸດລົງ, ສະໂພກຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຮາບພຽງ, ແລະຂາຂອງເຂົາເຈົ້າຈະບາງແຕ່ບໍ່ມີພະລັງງານ.
ເດັກ ຍິງ ໃນ ມື້ ນີ້, pursuit ບໍ່ ຄວນ ຈະ ເປັນ ນ ້ ໍ າ ແຕ່ ເປັນ ຮ່າງ ກາຍ ບາງ, ແຕ່ ໃສ່ ບາງ, undress ຊີ້ນ ໂຄ້ງ ແຫນ້ນ.ແລະຕົວເລກດັ່ງກ່າວຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະປາກົດ.
ເດັກຍິງທຸກຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ຢ້ານກົວຂອງ wrinkles.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເສີມສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຕ້ານກັບອັດຕາຜູ້ສູງອາຍຸ.
ກ້າມຊີ້ນສາມາດປົກປ້ອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຫນຸ່ມ, ພະລັງງານຢ່າງແຂງແຮງ, ດັ່ງນັ້ນການຊັກຊ້າການໂຈມຕີຂອງອາຍຸ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານມີຜິວຫນັງ elastic ແຫນ້ນແລະຮ່າງກາຍຫນຸ່ມ, ເບິ່ງຄືກັບອາຍຸ frozen.
ຂະຫນາດກ້າມເນື້ອໃຫຍ່ບໍ່ປາກົດຢູ່ໃນເດັກຍິງ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ: ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຕ້ອງບັນລຸລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ແລະສະເຫມີທໍາລາຍນ້ໍາຫນັກ, ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂພຊະນາການເສີມເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ. ການໄດ້ຮັບຂອງ 1.5-2g ຕໍ່ກິໂລກຣາມ, ແລະສຸດທ້າຍ, ລະດັບ testosterone ຂອງທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸລະດັບໃດຫນຶ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນພັດທະນາແລະແຂງແຮງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮໍໂມນເພດຊາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກຍິງແມ່ນພຽງແຕ່ປະມານ 1/10-1/20 ຂອງເດັກຊາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນຈຸດຫມາຍປາຍທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າເດັກຊາຍຫຼາຍສິບເທົ່າ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເດັກຍິງຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.ເນື່ອງຈາກວ່າມວນກ້າມຊີ້ນຂອງຕົນເອງບໍ່ດີເທົ່າກັບເດັກຊາຍ, ບວກກັບອາຍຸຂອງທ່ານ, ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຈະເກີດຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີ.ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຊ້າລົງອັດຕາການລ້າ, ແລະໄດ້ຮັບຕົວເລກທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຮັກສາຫຼາຍກວ່າ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວປະສົມຫຼາຍ, ການຈັດແຈງທີ່ເຫມາະສົມຂອງການພັກຜ່ອນກ້າມຊີ້ນ, ຄົງທີ່ໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານຈະເປີດຊ່ອງຫວ່າງກັບເພື່ອນມິດຂອງທ່ານ.
ສາວໆຢາກມີເສັ້ນໂຄ້ງແບບນີ້ບໍ?ເມື່ອມັນມາກັບການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ!
ເວລາປະກາດ: 09-09-2023