ກຸ່ມຂອງການຝຶກອົບຮົມ stretching ທຸກໆມື້, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຍັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທັດສະນະຄະຊີວິດ, ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ.
ການຍືດເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ 8 ຢ່າງເຊັ່ນ: ການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງງຽບໆ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຝຶກອົບຮົມ stretching ສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການແຂງ.ມັນຄ້າຍຄືກັບການສີດສານນໍ້າມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທຸກເຊນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງ.
ອັນທີສອງ, ການຝຶກອົບຮົມ stretching ສາມາດບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກຫຼືຮຽນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ໃນເວລານີ້ໃຫ້ stretch ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄືກັບການນວດອ່ອນໆສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່.
ອັນທີສາມ, ການຝຶກອົບຮົມ stretching ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ.ດ້ວຍການຍືດຕົວ, ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ດີຂຶ້ນໃນທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະສະດວກສະບາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ສີ່, ການຝຶກອົບຮົມ stretching ຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອແລະ toxins ໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ປັບປຸງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາ, ຮັກສາຮ່າງກາຍສະອາດແລະສຸຂະພາບຜິວຫນັງຈະດີຂຶ້ນ.
ຫ້າ, ການຝຶກອົບຮົມ stretching ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບກິລາ.ໂດຍການຍືດຕົວ, ພວກເຮົາສາມາດເຕືອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງລ່ວງຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບໂດຍບັງເອີນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຫົກ, ການຝຶກອົບຮົມ stretching ສາມາດປັບປຸງ posture ຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງ posture ຊື່ແລະຕັ້ງ.ຈິນຕະນາການວ່າໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຍືດຍາວ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍແລະທ່າທາງຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນສະຫງ່າງາມແລະຊື່.ການປ່ຽນແປງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງດີຂຶ້ນໃນດ້ານນອກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະແຂງແຮງພາຍໃນ.
ອັນທີເຈັດ, ການຍືດຍາວຍັງສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງແລະເມື່ອຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ.
ໃນເວລານີ້, ຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວແມ່ນຄ້າຍຄືກະແຈທີ່ສາມາດເປີດປະຕູຂອງການຜ່ອນຄາຍເລິກເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຟື້ນຟູພະລັງງານໃນການນອນຫລັບແລະຕອບສະຫນອງມື້ໃຫມ່.
ສຸດທ້າຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ມີຜົນກະທົບ magical ຂອງ calming ແລະປັບປຸງອາລົມ.ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຍືດຕົວເປັນຄືກັບຢາທີ່ດີເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເຮົາ ແລະຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບໃນຕົວເຮົາຄືນມາ.ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນຂະບວນການ stretching, ຫາຍໃຈເລິກແລະຜ່ອນຄາຍ, ຄືກັບວ່າໂລກທັງຫມົດກາຍເປັນຄວາມສະຫງົບແລະສວຍງາມ.
ເວລາປະກາດ: ເມສາ-02-2024