ເມື່ອຂີ່ລົດໃນລະດູຮ້ອນ, ການປົກປ້ອງແສງແດດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກແສງແດດ:
ໃຊ້ຄີມກັນແດດ: ເລືອກຄຣີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ສູງ ແລະທາໃສ່ຜິວໜັງທີ່ມີຜິວໜັງເຊັ່ນ: ໃບໜ້າ, ຄໍ, ແຂນ ແລະ ຂາ.ຢ່າລືມເລືອກຜະລິດຕະພັນກັນແດດທີ່ກັນນໍ້າເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍເຫື່ອຂອງຄີມກັນແດດ.
ໃສ່ໝວກ ຫຼື ຜ້າພັນບາດ: ເລືອກໝວກ ຫຼື ຜ້າພັນບາດເພື່ອປົກປ້ອງຫົວ ແລະ ໃບໜ້າຈາກແສງແດດ.ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກຫມວກທີ່ມີຂອບກວ້າງແລະວັດສະດຸທີ່ມີການລະບາຍອາກາດທີ່ດີ.
ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ: ເລືອກແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ມີການປ້ອງກັນ UV, ເຊິ່ງສາມາດປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV.
ຫຼີກລ່ຽງເວລາຂີ່ລົດ: ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການຂີ່ລົດດົນໆໃນຊ່ວງເວລາທ່ຽງຕອນທີ່ແດດແຮງທີ່ສຸດ.ການຂີ່ລົດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າແສງຕາເວັນມຸມຈະຫຼຸດລົງແລະແດດຈະບໍ່ແຮງເກີນໄປ.
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້: ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງກິລາທີ່ມີລະບາຍອາກາດແບບວ່າງໆ ເພື່ອໃຫ້ອາກາດໄຫຼວຽນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ.
Hydrate: ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນ້ໍາໄດ້ດີໃນຂະນະທີ່ຂີ່.ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍເລື້ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ການປ້ອງກັນແສງແດດເປັນມາດຕະການທີ່ສໍາຄັນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂີ່ລົດຫຼືກິດຈະກໍານອກອື່ນໆ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກງານປ້ອງກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກລັງສີ UV.
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-09-2023