ເຈົ້າມັກແລ່ນບໍ່?ເຈົ້າແລ່ນມາດົນປານໃດ?

ການແລ່ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ການແລ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ດັ່ງນັ້ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການແລ່ນໄລຍະຍາວແລະການບໍ່ແລ່ນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມແຕກຕ່າງ #1: ສຸຂະພາບດີ

ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ແລ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂລກອ້ວນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດອື່ນໆ.

ຄົນ​ທີ່​ແລ່ນ​ມີ​ທ່າ​ທີ​ຈະ​ມີ​ຮ່າງກາຍ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ຄົນ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້.ການແລ່ນໄລຍະຍາວສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ຄວາມແຕກຕ່າງ # 2: ໄຂມັນຫຼືບາງ

metabolism ກິດຈະກໍາຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕ່ໍາ.ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຄວບຄຸມອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ແຄລໍລີ່ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະສະສົມແລະຕົວເລກຂອງພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ຄົນທີ່ແລ່ນເປັນເວລາດົນໆມັກຈະມີທ່າອຽງລົງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອ້ວນກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກແລ່ນໄປໄລຍະຫນຶ່ງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ 3: ສະພາບຈິດໃຈ

ຄົນທີ່ບໍ່ແລ່ນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຖືກບັງຄັບໂດຍຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດແລະການເຮັດວຽກ, ແລະທຸກບັນຫາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເກີດຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະອາລົມທາງລົບອື່ນໆ, ເຊິ່ງບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ການແລ່ນເປັນປົກກະຕິເພີ່ມການຜະລິດ dopamine, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.ໃນໄລຍະຍາວ, ນັກແລ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ໃນທາງບວກແລະ optimistic ແລະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ 4: ສະພາບຈິດໃຈ

ການແລ່ນສາມາດປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຊະລໍຄວາມແກ່ໄວ, ເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ.ນັກແລ່ນໄລຍະຍາວມີຄວາມອົດທົນສູງ, ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ ແລະຈິດໃຈດີກ່ວາຜູ້ບໍ່ແລ່ນ.

5. ການປ່ຽນແປງໃນລັກສະນະ

ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້, ການອອກກຳລັງກາຍໄລຍະຍາວສາມາດປັບປຸງລະດັບຮູບຮ່າງຂອງຄົນໄດ້, ຕົວຢ່າງ: ລະດັບຮູບລັກສະນະຂອງຄົນອ້ວນແມ່ນບໍ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ແລະຄົນແລ່ນຊ້າລົງ, ຮູບຮ່າງໜ້າຕາຈະກາຍເປັນສາມມິຕິ, ຕາຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ໜ້າໝາກໂມຈະມາ. ອອກ, ຈຸດລະດັບລັກສະນະຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ:

ໃນໄລຍະຍາວ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງຄົນທີ່ແລ່ນແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ແລ່ນ.ຄົນທີ່ແລ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນນານສາມາດຕອບສະຫນອງການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ດີກວ່າ.ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເລືອກຊີວິດແລ່ນບໍ?