ລະດູຫນາວແມ່ນຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງປີເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ.

ຫຼາຍຄົນເລືອກອອກກຳລັງກາຍໃນລະດູຮ້ອນ, ໜາວເກີນໄປໃນລະດູໜາວຈະຢຸດການອອກກຳລັງກາຍ, ພຶດຕິກຳນີ້ຜິດ.ໃນລະດູໜາວນີ້, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຈະແຂງແຮງກວ່າລະດູອື່ນໆ.

ລັກສະນະນີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຫນາວມີຜົນປະໂຫຍດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍ: ໃນລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແຄລໍລີ່ຫຼາຍເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການເກັບຮັກສາຊີ້ນໃນລະດູຫນາວ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼືຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.

2. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary: ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຫນາວສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍແລະພູມຕ້ານທານ, ແລະປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະອາການໄຂ້.ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມຕ່ໍາໃນລະດູຫນາວ, ການຫາຍໃຈກາຍເປັນເລິກແລະແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດ, ເພີ່ມການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

3. ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ປັບປຸງອາລົມ: ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດູໜາວສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍໄດ້ ທັງຍັງສົ່ງເສີມການຫຼັ່ງຂອງ endorphins ແລະ dopamine ແລະສານເຄມີອື່ນໆໃນສະໝອງ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຂັບໄລ່ອາລົມທາງລົບອອກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

4. ປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດກະຕຸ້ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼີກເວັ້ນບັນຫາການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ປ້ອງກັນພະຍາດຍ່ອຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫຼັງແລະກ້າມເນື້ອທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. .

5. ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຫນາວສາມາດເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ.ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມໃນລະດູຫນາວທີ່ເຢັນ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດຮໍໂມນ parathyroid ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງກະດູກ, ຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນເຕີບໃຫຍ່, ແລະສາມາດປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບໃນເວລາກິລາ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆ, ການຮັກສາຄວາມເຫມາະໃນລະດູຫນາວມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ, ສວຍງາມແລະອາລົມດີ.ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ຍຶດເອົາລະດູການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທອງນີ້ແລະລົງທຶນຢ່າງຫ້າວຫັນໃນກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍ!

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຫນາວຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບມາດຕະການຄວາມເຢັນ, ບໍ່ສາມາດໃສ່ແສງສະຫວ່າງເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍນອກ, ຄວນໃສ່ເສື້ອກັນລົມເພື່ອຕ້ານກັບລົມເຢັນ.

ຄວາມຖີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຫນາວແມ່ນ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິລາທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ເຕັ້ນລໍາ, ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ແອໂຣບິກ, ແລະອື່ນໆ.