-
ແມ່ບົດ 3 ວິທີແລ່ນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໄດ້ສູງສຸດໃນໄລຍະສັ້ນ!
ການແລ່ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ສົ່ງເສີມການເສື່ອມຂອງໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສະພາບຮ່າງກາຍອ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະດໍາເນີນການສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນ s ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເຂົ້າໄປໃນ Yoga Wild Pose? ຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂນແລະຂາແມ່ນສໍາຄັນ
ໃນ Vinyasa, ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດ Wild pose, ເຊິ່ງແມ່ນມືຫນຶ່ງ, ແຂນສະຫນັບສະຫນູນ backbend ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແລະຂາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ປ່າ Camatkarasana ເມື່ອທຳມະຊາດເຮັດຈົນສຸດມື, ມືເທິງກໍສາມາດແຕະພື້ນໄດ້, ເຊິ່ງເປັນການສົມທົບກັນຢ່າງສົມບູນແບບຂອງສະຕ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຈົວ ໝອກ, ນັກຮົບເກົ່າ! ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ?
ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງຈົວ. ທຸກຄົນຢາກມີກ້າມໜ້າເອິກອັນເຕັມທີ່ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຮ່າງກາຍທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ສົນໃຈກັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫຼັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫນ້າເອິກພັດທະນາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນເພຍ. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ: ຈົວ che...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
7 ການເຄື່ອນໄຫວປັບປຸງສະໂພກທີ່ຮາບພຽງ, ປັ້ນສະໂພກເຕັມ, ປັ້ນເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ດຶງດູດ!
ກົ້ນເຕັມທີ່ເບິ່ງດີເປັນທີ່ສະແຫວງຫາຂອງສາວໆທຸກຄົນເພື່ອຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ແຕ່ຄົນທີ່ເຄີຍນັ່ງຢູ່ແລະຂາດການອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ສະໂພກທີ່ຮາບພຽງແລະສະໂພກທີ່ຫຍາບຄາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ດີໃນກາງເກງແລະເບິ່ງຄືດາມາ. ແລະປົກກະຕິແລ້ວອາຫານ greedy, ຄວາມຮ້ອນເກີນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຂ້າພະເຈົ້າ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຮັກສາ stretching ການຝຶກອົບຮົມ, 6 ຜົນປະໂຫຍດຈະຊອກຫາທ່ານ! ແນບມາ: ຊຸດຂອງ GIFs stretch
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ນອກຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ການຝຶກອົບຮົມ stretching ຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ໃນຂະນະທີ່ stretching ອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ຜົນປະໂຫຍດບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ນີ້ແມ່ນ 6 ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມ stretching ສອດຄ່ອງ. 1. ຫຼຸດອາການສ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
7 ການປະຕິບັດການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ Slim ລົງ
ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທັດສະນະຄະຕິຊີວິດ. ການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງການເຫື່ອອອກ ແລະເປັນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກຂອງການສອດຄ່ອງກັບ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆປ່ຽນໄປສູ່ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດ, ຄວາມເພີດເພີນທີ່ຕິດ. ຍຶດໝັ້ນໃນໄລຍະຍາວ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
1 ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຕໍ່ມື້, ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວ, 6 ຜົນປະໂຫຍດມາໂດຍບໍ່ໄດ້ເຊື້ອເຊີນ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແບ່ງອອກສ່ວນໃຫຍ່ເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ການອຸທິດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສາມາດໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າໃນແບບບໍ່ຫນ້ອຍ. 6 ປະໂຫຍດຂອງຊົ່ວໂມງສັ້ນໆນີ້...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
6 ຂໍ້ແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ: ເຈົ້າຈະເຊົາອອກກຳລັງກາຍແບບຕາບອດບໍ?
ໃນເລື່ອງການອອກກຳລັງກາຍ, ຄົນເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນສະເໝີ, ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍແບບຕາບອດບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນສະເໝີໄປ, ແລະອາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີມານຳ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ, Xiaobian ໃຫ້ທ່ານມີ 6 ຂໍ້ແນະ ນຳ ດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້, ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາບອດບໍ? ທໍາອິດ, ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນບໍ? ບົດຄວາມນີ້ບອກທ່ານຄໍາຕອບ
ໃນອາຍຸຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້. ການຮັກສານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ຍືດອາຍຸ, ປັບປຸງການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະສ້າງສາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ. ຄົນທີ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກສ່ວນຫຼາຍຈະເລືອກແລ່ນ, ຍ່າງໄວ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກ ແລະ ກິລາອື່ນໆ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງເລືອກນ້ໍາຫນັກ dumbbell ແນວໃດ?
ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, dumbbells ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ອຸປະກອນສະດວກ, ການນໍາໃຊ້ dumbbells ຢູ່ເຮືອນສາມາດເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຈັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈໍານວນຫນ້ອຍ, dumbbells ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີໃຊ້ dumbbells ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄົນທີ່ໂດດເຊືອກ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ທຽບກັບຄົນທີ່ແລ່ນ 40 ນາທີຕໍ່ມື້?
ມີຫຼາຍວິທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້າມແລະແລ່ນແມ່ນວິທີການທົ່ວໄປຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, 15 ນາທີຕໍ່ມື້ຂ້າມແລະ 40 ນາທີຕໍ່ມື້ຄົນແລ່ນ, ຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະຍາວ, ທັງສອງແມ່ນຫຍັງແຕກຕ່າງກັນ? ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ຈາກຈຸດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, 15 ນາທີ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຟິດເນສພຽງແຕ່ຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ຫຼຸດໄດ້ບໍ?
ຟິດເນສພຽງແຕ່ຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ຫຼຸດໄດ້ບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຊັດເຈນວ່າພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຊ້າລົງ. ທັງນີ້ກໍຍ້ອນວ່າ ການຝຶກອົບຮົມກຳລັງຈະເນັ້ນໃສ່ການເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ