-
5 ອາການຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່
ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ກາຍເປັນຄົນອັບເດດ:.ການອອກກຳລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້.ນີ້ແມ່ນຫ້າອາການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.1. ເມື່ອຍລ້າ: ການອອກກຳລັງກາຍປານກາງສາມາດ r...ອ່ານຕື່ມ -
5 ອາການຂອງ overtraining
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາລົງທຶນເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການ overtraining ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.Overtraining ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ.ສະນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ 5 ສັນຍານຂອງການຝຶກຝົນເກີນແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ...ອ່ານຕື່ມ -
10 ກົດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທາດເຫຼັກ, ເຮັດແນວໃດມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ!
10 ກົດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທາດເຫຼັກ, ເຮັດແນວໃດມັນເອີ້ນວ່າຜູ້ເລີ່ມ!1, ຫລັງຈາກກິນອາຫານອີ່ມແລ້ວ ຢ່າອອກກຳລັງກາຍທັນທີ ແຕ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 1 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍສະຫຼາຍ ແລ້ວຈັດອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ.2,...ອ່ານຕື່ມ -
4 ວິທີເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຫຼມ
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຫຼມໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍແນວໃດ?ນອກເຫນືອໄປຈາກການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອປັບປຸງຂະຫນາດກ້າມຊີ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະກວມເອົາເສັ້ນກ້າມຊີ້ນ, ຊີ້ນ tendon ຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ.ຕໍ່ໄປນີ້ Xiaobian ...ອ່ານຕື່ມ -
ຫົກທ່າທາງສີທອງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ພຽງແຕ່ຊຸດ dumbbells ຮູບຮ່າງໜ້າຕາດີ!
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງສາມເລີ່ມຈາກການເຄື່ອນໄຫວໃດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?ຫົກການປະຕິບັດຄໍາປະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ພຽງແຕ່ຊຸດຂອງ dumbbells, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຮູບຮ່າງຂອງຕົວເລກທີ່ດີ!ຂັ້ນຕອນທີ 1: Squat Squats ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອ gluteal, ປັບປຸງບັນຫາຮູບຮ່າງ gluteal, ປັບປຸງ l ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນ?ຊຸດຂອງການປະຕິບັດ GIFs, ໃຫ້ທ່ານເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ
ຮ່າງກາຍເປັນວິທີທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄົນຍຸກໃຫມ່ໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ແລະການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.ເຈົ້າມັກຈະຂ້າມຄືນການຝຶກອົບຮົມບໍ?ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນ.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫຼັງຊ່ວຍສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ສວຍງາມ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຍ່າງມື້ລະ 10,000 ກ້າວ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດ 6 ຢ່າງນີ້ຈະຕິດຕາມທ່ານ
ການຍ່າງແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ງ່າຍດາຍ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ, ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສູງສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.ການຍ່າງ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແຕ່ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ລອງມາເບິ່ງຄວາມແປກໃຈ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການທໍາລາຍໂດຍຜ່ານຄໍກ້າມຊີ້ນ?5 ວິທີທີ່ຈະເພີ່ມກ້າມເນື້ອຂອງເຈົ້າ
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າອັດຕາການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໄວ, ແລະຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາ, ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ, ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຈະຕີເປັນກະຕຸກ.ວິທີການຕັດຄໍຂອງການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອແມ່ນ p ...ອ່ານຕື່ມ -
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບນັກແລ່ນດົນໆເມື່ອຢຸດອອກກຳລັງກາຍ?
ການແລ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ ແລະ ປັບປຸງການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະ ຍິ່ງເຈົ້າຍຶດໝັ້ນການອອກກຳລັງກາຍດົນເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ.ເມື່ອນັກແລ່ນໄລຍະຍາວຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼາຍຄັ້ງ.ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 6 ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ: 1. ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ: ການແລ່ນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກແຮງງານໃນລະດູຫນາວແມ່ນຫຍັງ?7 ການປະຕິບັດທຸກໆມື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ
ການມີຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດແລະອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດແມ່ນການສະແຫວງຫາຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເບິ່ງດີກວ່າໃນເຄື່ອງນຸ່ງ, ຄວາມດຶງດູດຂອງພວກເຂົາຈະປັບປຸງ, ລະດັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາຈະດີຂຶ້ນ, ແລະຄົນເຮົາກໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.ນອກຈາກການມີວິໄນໃນການອາຫານຂອງຕົນເອງ, b ...ອ່ານຕື່ມ -
9 ທ່າກຳລັງຂາທີ່ອ່ອນນຸ້ມນີ້, ຕິດຕໍ່ໄປ 1 ເດືອນ, ໃຫ້ເຈົ້າມີກົ້ນດີ, ຂາຍາວ
ເປັນຫຍັງຂາຂອງເຈົ້າຈຶ່ງໜາຄືຂາຊ້າງ?ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຂາຈະໜາເພາະກ້າມຊີ້ນພັດທະນາຫຼາຍຂຶ້ນ, ນັ້ນຄືການຍ່າງທຸກວັນສະເໝີ, ຫຼືໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ ສົ່ງຜົນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາຂາສັ້ນ ແລະ ໜາ.ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຖ້າຢາກສ້າງກ້າມເນື້ອ 8 ຂໍ້ນີ້ບໍ່ຄວນແຕະ!
ໃນການສະແຫວງຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ນອກເຫນືອຈາກການສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ.ນີ້ແມ່ນ 8 ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນສໍາຜັດເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.1️⃣ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ: ນ້ຳຕານໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ insu...ອ່ານຕື່ມ