-
Jumping rope vs jumping jacks, ອັນໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ດີກວ່າ?
ມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ນອກເຫນືອໄປຈາກການແລ່ນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຂ້າພະເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໂດດເຊືອກແລະ jumping jacks ເຫຼົ່ານີ້ອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, skipping vs jumping jacks, ອັນໃດດີກວ່າໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ? ການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
10 squats ບໍ່ດີເທົ່າກັບຫ້າປອດ! ຖ້າເຈົ້າຕິດປອດເປັນເວລາດົນ, 6 ປະໂຫຍດຈະພົບເຈົ້າ
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກອອກໄປອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າອາດຈະອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ຄືກັນ. ມີຫຼາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຝຶກອົບຮົມຕົນເອງນ້ໍາຫນັກ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ lunges. ເວົ້າວ່າ 10 ທ່າບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າກັບ 5 ລຳ, ແລະທາງລົດໄຟ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເດັກຍິງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈະໄດ້ຮັບຫຍັງ? 6 ປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາທ່ານ
ເດັກຍິງສ່ວນໃຫຍ່ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະບໍ່ສົນໃຈການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫົກຢ່າງຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບແມ່ຍິງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. 1. ປັບສົມດຸນຮ່າງກາຍ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຟິດເນສ ຢາຕ້ານຄວາມແກ່ ດີກວ່າຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວໜ້າ!
ທຸກຄົນຕ້ອງການໃຫ້ອັດຕາການແກ່ຂອງພວກເຂົາຊ້າລົງແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຍັງອ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮູບລັກສະນະຂອງອາການຜູ້ສູງອາຍຸ, ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍຄົນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ wolfberry ສຸຂະພາບ, ມີຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງສູງ, ເພື່ອຕ້ານການແກ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບ, ຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງໃດໆທີ່ຈະເຮັດວຽກ! ມັນແມ່ນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
Yoga ທາງອາກາດຈະອອກໃນປີ 2024, ມີຄວາມສົດໃສດ້ານການພັດທະນາ
ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງໂຍຄະທາງອາກາດ (ຍັງເອີ້ນວ່າ yoga ທາງອາກາດ) ໃນປີ 2024 ນໍາເອົາຄໍາສັນຍາແລະທ່າແຮງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃຫ້ກັບອຸດສາຫະກໍາ. ເນື່ອງຈາກປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປູກຈິດສໍານຶກຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມນິຍົມຂອງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທາງເລືອກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມກົມກຽວຂອງຈິດໃຈ - ຮ່າງກາຍ.ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຕະຫຼາດ Hammock ຜູ້ໃຫຍ່ຄາດວ່າຈະສືບຕໍ່ເຕີບໂຕໃນປີ 2024
ຫວັງວ່າໃນປີ 2024, ອຸດສາຫະກໍາ hammock ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຈະສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວແລະພັດທະນາ, ຂັບເຄື່ອນໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງຜູ້ບໍລິໂພກແລະການປ່ຽນແປງໃຫມ່ສຸມໃສ່ການພັກຜ່ອນນອກ. ຕະຫຼາດ hammock ຜູ້ໃຫຍ່ຄາດວ່າຈະຂະຫຍາຍຕົວຍ້ອນປັດໃຈສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຢ່າງແຂງແຮງກ່ຽວກັບລາວ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ໂດດເຊືອກ 1000 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ການເກັບກ່ຽວສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຈະເປັນແນວໃດ? ວິທີການໂດດເຊືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ໂດດເຊືອກ 1000 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ການເກັບກ່ຽວສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຈະເປັນແນວໃດ? ການຂ້າມແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການໂດດເຊືອກສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຖານະເປັນຈໍານວນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດ 4 ຂັ້ນຕອນໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າໄວ!
ເຮັດແນວໃດເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງມີວິທະຍາສາດແລະມີປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການບາດເຈັບ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໄວ? ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດ, ທໍາອິດພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເປົ້າຫມາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະພາບຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນ. ເຈົ້າຢາກຫຼຸດໄຂມັນ ແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ ຫຼື...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
5 ອາການຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່
ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ກາຍເປັນຄົນອັບເດດ:. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນຫ້າອາການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. 1. ເມື່ອຍລ້າ: ການອອກກຳລັງກາຍປານກາງສາມາດ r...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
5 ອາການຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່
ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ກາຍເປັນຄົນອັບເດດ:. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນຫ້າອາການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. 1. ເມື່ອຍລ້າ: ການອອກກຳລັງກາຍປານກາງສາມາດ r...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
5 ອາການຂອງ overtraining
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາລົງທຶນເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການ overtraining ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. Overtraining ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ສະນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ 5 ສັນຍານຂອງການຝຶກຝົນເກີນແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
10 ກົດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທາດເຫຼັກ, ເຮັດແນວໃດມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ!
10 ກົດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທາດເຫຼັກ, ເຮັດແນວໃດມັນເອີ້ນວ່າຜູ້ເລີ່ມ! 1, ຫລັງຈາກກິນອາຫານອີ່ມແລ້ວ ຢ່າອອກກຳລັງກາຍທັນທີ ແຕ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 1 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍສະຫຼາຍ ແລ້ວຈັດອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ. 2,...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ