ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ
-
ຮັກສາ stretching ການຝຶກອົບຮົມ, 6 ຜົນປະໂຫຍດຈະຊອກຫາທ່ານ! ແນບມາ: ຊຸດຂອງ GIFs stretch
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ນອກຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ການຝຶກອົບຮົມ stretching ຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ໃນຂະນະທີ່ stretching ອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ຜົນປະໂຫຍດບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ນີ້ແມ່ນ 6 ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມ stretching ສອດຄ່ອງ. 1. ຫຼຸດອາການສ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
7 ການປະຕິບັດການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ Slim ລົງ
ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທັດສະນະຄະຕິຊີວິດ. ການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງການເຫື່ອອອກ ແລະເປັນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກຂອງການສອດຄ່ອງກັບ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆປ່ຽນໄປສູ່ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດ, ຄວາມເພີດເພີນທີ່ຕິດ. ຍຶດໝັ້ນໃນໄລຍະຍາວ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
1 ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຕໍ່ມື້, ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວ, 6 ຜົນປະໂຫຍດມາໂດຍບໍ່ໄດ້ເຊື້ອເຊີນ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແບ່ງອອກສ່ວນໃຫຍ່ເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ການອຸທິດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສາມາດໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າໃນແບບບໍ່ຫນ້ອຍ. 6 ປະໂຫຍດຂອງຊົ່ວໂມງສັ້ນໆນີ້...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
6 ຂໍ້ແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ: ເຈົ້າຈະເຊົາອອກກຳລັງກາຍແບບຕາບອດບໍ?
ໃນເລື່ອງການອອກກຳລັງກາຍ, ຄົນເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນສະເໝີ, ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍແບບຕາບອດບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນສະເໝີໄປ, ແລະອາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີມານຳ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ, Xiaobian ໃຫ້ທ່ານມີ 6 ຂໍ້ແນະ ນຳ ດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້, ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາບອດບໍ? ທໍາອິດ, ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນບໍ? ບົດຄວາມນີ້ບອກທ່ານຄໍາຕອບ
ໃນອາຍຸຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້. ການຮັກສານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ຍືດອາຍຸ, ປັບປຸງການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະສ້າງສາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ. ຄົນທີ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກສ່ວນຫຼາຍຈະເລືອກແລ່ນ, ຍ່າງໄວ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກ ແລະ ກິລາອື່ນໆ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງເລືອກນ້ໍາຫນັກ dumbbell ແນວໃດ?
ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, dumbbells ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ອຸປະກອນສະດວກ, ການນໍາໃຊ້ dumbbells ຢູ່ເຮືອນສາມາດເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຈັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈໍານວນຫນ້ອຍ, dumbbells ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີໃຊ້ dumbbells ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄົນທີ່ໂດດເຊືອກ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ທຽບກັບຄົນທີ່ແລ່ນ 40 ນາທີຕໍ່ມື້?
ມີຫຼາຍວິທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້າມແລະແລ່ນແມ່ນວິທີການທົ່ວໄປຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, 15 ນາທີຕໍ່ມື້ຂ້າມແລະ 40 ນາທີຕໍ່ມື້ຄົນແລ່ນ, ຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະຍາວ, ທັງສອງແມ່ນຫຍັງແຕກຕ່າງກັນ? ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ຈາກຈຸດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, 15 ນາທີ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຟິດເນສພຽງແຕ່ຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ຫຼຸດໄດ້ບໍ?
ຟິດເນສພຽງແຕ່ຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ຫຼຸດໄດ້ບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຊັດເຈນວ່າພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຊ້າລົງ. ທັງນີ້ກໍຍ້ອນວ່າ ການຝຶກອົບຮົມກຳລັງຈະເນັ້ນໃສ່ການເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
5 ຂໍ້ບັງຄັບທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງຮູ້!
ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະເພດໜຶ່ງທີ່ສາມາດສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່ໄວ, ແຕ່ໃນຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍເຮົາຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດບາງຢ່າງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການມີທາງອ້ອມ. ການຮຽນຮູ້ພຣະບັນຍັດບາງຢ່າງຂອງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຫ້າ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການເຮັດ 100 ດຶງຂຶ້ນໃນແຕ່ລະມື້ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນໄລຍະຍາວແນວໃດ?
ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການດຶງຂຶ້ນບໍ? Pull-ups ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ເຮັດວຽກກັບຫຼັງ, ແຂນແລະຫຼັກ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອ, ແລະສ້າງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ເຫມືອນກັບການຝຶກອົບຮົມຂອງພາກສ່ວນດຽວເຊັ່ນການຍົກນໍ້າຫນັກ, ການຝຶກອົບຮົມດຶງຂຶ້ນສາມາດສົ່ງເສີມການ coordina ທັງຮ່າງກາຍ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄຳເວົ້າສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃນການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງບັນດານໃຈທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ!
ປະໂຫຍກທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບການສອດຄ່ອງກັບຈະໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈພຽງພໍທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປ! , ຢ່າເປັນຜູ້ຊາຍໄຂມັນໃນອາຍຸທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການສອດຄ່ອງກັບ, ສາມາດໃຫ້ທ່ານຖອດເປືອກຫຸ້ມນອກຂອງຄວາມອ້ວນ, ກາຍເປັນຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. 2, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການປົກຫຸ້ມຂອງສີຂາວເປັນຮ້ອຍຫນ້າກຽດ, ໄຂມັນທໍາລາຍທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງ, ທ່ານຈະ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
6 ຂໍ້ແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ: ເຈົ້າຈະເຊົາອອກກຳລັງກາຍແບບຕາບອດບໍ?
ໃນເລື່ອງການອອກກຳລັງກາຍ, ຄົນເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນສະເໝີ, ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍແບບຕາບອດບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນສະເໝີໄປ, ແລະອາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີມານຳ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ, Xiaobian ໃຫ້ທ່ານມີ 6 ຂໍ້ແນະ ນຳ ດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້, ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາບອດບໍ? ທໍາອິດ, ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ