ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ
-
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນ?ຊຸດຂອງການປະຕິບັດ GIFs, ໃຫ້ທ່ານເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ
ຮ່າງກາຍເປັນວິທີທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄົນຍຸກໃຫມ່ໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ແລະການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.ເຈົ້າມັກຈະຂ້າມຄືນການຝຶກອົບຮົມບໍ?ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນ.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫຼັງຊ່ວຍສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ສວຍງາມ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຍ່າງມື້ລະ 10,000 ກ້າວ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດ 6 ຢ່າງນີ້ຈະຕິດຕາມທ່ານ
ການຍ່າງແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ງ່າຍດາຍ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ, ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສູງສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.ການຍ່າງ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແຕ່ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ລອງມາເບິ່ງຄວາມແປກໃຈ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການທໍາລາຍໂດຍຜ່ານຄໍກ້າມຊີ້ນ?5 ວິທີທີ່ຈະເພີ່ມກ້າມເນື້ອຂອງເຈົ້າ
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າອັດຕາການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໄວ, ແລະຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາ, ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ, ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຈະຕີເປັນກະຕຸກ.ວິທີການຕັດຄໍຂອງການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອເປັນ p ...ອ່ານຕື່ມ -
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບນັກແລ່ນດົນໆເມື່ອຢຸດອອກກຳລັງກາຍ?
ການແລ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ ແລະ ປັບປຸງການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະ ຍິ່ງເຈົ້າຍຶດໝັ້ນການອອກກຳລັງກາຍດົນເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ.ເມື່ອນັກແລ່ນໄລຍະຍາວຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ.ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 6 ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ: 1. ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ: ການແລ່ນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກແຮງງານໃນລະດູຫນາວແມ່ນຫຍັງ?7 ການປະຕິບັດທຸກໆມື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ
ການມີຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດແລະອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດແມ່ນການສະແຫວງຫາຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເບິ່ງດີກວ່າໃນເຄື່ອງນຸ່ງ, ຄວາມດຶງດູດຂອງພວກເຂົາຈະປັບປຸງ, ລະດັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາຈະດີຂຶ້ນ, ແລະຄົນເຮົາກໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.ນອກເໜືອໄປຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີວິໄນໃນຕົນເອງ, b...ອ່ານຕື່ມ -
9 ທ່າກຳລັງແຂນຂານີ້, ຕິດຕໍ່ໄປ 1 ເດືອນ, ໃຫ້ທ່ານມີ butt ດີ, ຂາຍາວ
ເປັນຫຍັງຂາຂອງເຈົ້າຈຶ່ງໜາຄືຂາຊ້າງ?ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຂາຈະໜາເພາະກ້າມຊີ້ນພັດທະນາຫຼາຍຂຶ້ນ, ນັ້ນຄືການຍ່າງທຸກວັນສະເໝີ, ຫຼືໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ ສົ່ງຜົນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາຂາສັ້ນ ແລະ ໜາ.ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຢາກສ້າງກ້າມເນື້ອ 8 ຂໍ້ນີ້ບໍ່ຄວນສຳຜັດ!
ໃນການສະແຫວງຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ນອກເຫນືອຈາກການສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ.ນີ້ແມ່ນ 8 ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນສໍາຜັດເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.1️⃣ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ: ນ້ຳຕານໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ insu...ອ່ານຕື່ມ -
ພຶດຕິກຳອອກກຳລັງກາຍຜິດຫຼາຍຢ່າງ, ສົ່ງຜົນກະທົບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແກ້ໄຂໂດຍໄວ!
ພຶດຕິກຳ 1. ອອກກຳລັງກາຍຕອນທ້ອງຫວ່າງ ຫຼາຍຄົນເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຈະເລືອກອອກກຳລັງກາຍຕອນທ້ອງຫວ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອົດອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນ.ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍໃນທ້ອງຫວ່າງແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.ການອອກກຳລັງກາຍຖືສິນອົດເຂົ້າຈະເຮັດໃຫ້...ອ່ານຕື່ມ -
7 ປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້
ແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້, 3 ຫາ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃນໄລຍະຍາວ.ນີ້ແມ່ນ 7 ປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການອອກກຳລັງກາຍນີ້: 1. ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ: ການແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ ການອອກກຳລັງກາຍແບບນີ້ຈະຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 50 ປີສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ບໍ?ວິທີການຈັດຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນທຸກໄວ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ທຸກເວລາ.ແລະການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ແລະຊ້າລົງການໂຈມຕີຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະລິນຍາໂທທີ່ດີແລະອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດ, ແລະ ...ອ່ານຕື່ມ -
ລະວັງ!ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຫ້າຢ່າງນີ້ເລັ່ງການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ
1. ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ ການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເໝາະສົມ, ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອ່ອນເພຍ, ຮອບວຽນການຟື້ນໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນຈະຍາວກວ່າ, ບໍ່ສະດວກຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ.ເວລາອອກກໍາລັງກາຍທາງວິທະຍາສາດຄວນຈະຖືກຄວບຄຸມພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຖ້າເຈົ້າຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກ ເຈົ້າແລ່ນໄດ້ຈັກກິໂລແມັດຕໍ່ມື້?ຮຽນຮູ້ 4 ຈຸດສໍາຄັນ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປົ້າຫມາຍທົ່ວໄປສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແລະການແລ່ນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບຄໍາຖາມຂອງວິທີການແລ່ນຫຼາຍກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ເພື່ອບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດບັນຫາແລ່ນນີ້ຈາກຫຼາຍດ້ານ.1. ໄລຍະທາງ ແລະ...ອ່ານຕື່ມ