ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ
-
10 squats ບໍ່ດີເທົ່າກັບຫ້າປອດ!ຖ້າເຈົ້າຕິດປອດເປັນເວລາດົນ, 6 ປະໂຫຍດຈະພົບເຈົ້າ
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກອອກໄປອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າອາດຈະອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ຄືກັນ.ມີຫຼາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຝຶກອົບຮົມຕົນເອງນ້ໍາຫນັກ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ lunges.ເວົ້າວ່າ 10 ທ່າບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າກັບ 5 ລຳ, ແລະທາງລົດໄຟ...ອ່ານຕື່ມ -
ເດັກຍິງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈະໄດ້ຮັບຫຍັງ?6 ປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາທ່ານ
ເດັກຍິງສ່ວນໃຫຍ່ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະບໍ່ສົນໃຈການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ຊີວິດ.ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫົກຢ່າງຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບແມ່ຍິງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.1. ປັບສົມດຸນຮ່າງກາຍ...ອ່ານຕື່ມ -
ຟິດເນສ ຢາຕ້ານຄວາມແກ່ ດີກວ່າຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວໜ້າ!
ທຸກຄົນຕ້ອງການໃຫ້ອັດຕາການແກ່ຂອງພວກເຂົາຊ້າລົງແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຍັງອ່ອນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮູບລັກສະນະຂອງອາການຜູ້ສູງອາຍຸ, ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍຄົນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ wolfberry ສຸຂະພາບ, ມີຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງສູງ, ເພື່ອຕ້ານການແກ່.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບ, ຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງໃດໆທີ່ຈະເຮັດວຽກ!ມັນແມ່ນ ...ອ່ານຕື່ມ -
Yoga ທາງອາກາດຈະອອກໃນປີ 2024, ມີຄວາມສົດໃສດ້ານການພັດທະນາ
ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງໂຍຄະທາງອາກາດ (ຍັງເອີ້ນວ່າ yoga ທາງອາກາດ) ໃນປີ 2024 ນໍາເອົາຄໍາສັນຍາແລະທ່າແຮງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃຫ້ກັບອຸດສາຫະກໍາ.ເນື່ອງຈາກປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປູກຈິດສໍານຶກຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມນິຍົມຂອງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທາງເລືອກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມກົມກຽວຂອງຈິດໃຈ - ຮ່າງກາຍ.ອ່ານຕື່ມ -
ຕະຫຼາດ Hammock ຜູ້ໃຫຍ່ຄາດວ່າຈະສືບຕໍ່ເຕີບໂຕໃນປີ 2024
ຫວັງວ່າໃນປີ 2024, ອຸດສາຫະກໍາ hammock ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຈະສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວແລະພັດທະນາ, ຂັບເຄື່ອນໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງຜູ້ບໍລິໂພກແລະການປ່ຽນແປງໃຫມ່ສຸມໃສ່ການພັກຜ່ອນກາງແຈ້ງ.ຕະຫຼາດ hammock ຜູ້ໃຫຍ່ຄາດວ່າຈະຂະຫຍາຍຕົວຍ້ອນປັດໃຈສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຢ່າງແຂງແຮງກ່ຽວກັບລາວ ...ອ່ານຕື່ມ -
ໂດດເຊືອກ 1000 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ການເກັບກ່ຽວສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຈະເປັນແນວໃດ?ວິທີການໂດດເຊືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ໂດດເຊືອກ 1000 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ການເກັບກ່ຽວສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຈະເປັນແນວໃດ?ການຂ້າມແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການໂດດເຊືອກສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.ໃນຖານະເປັນຈໍານວນ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດ 4 ຂັ້ນຕອນໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າໄວ!
ເຮັດແນວໃດເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງມີວິທະຍາສາດແລະມີປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການບາດເຈັບ, ແລະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ດີໄວ?ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສອດຄ່ອງກັບວິທະຍາສາດ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການສອດຄ່ອງແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນ.ເຈົ້າຢາກຫຼຸດໄຂມັນ ແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ ຫຼື...ອ່ານຕື່ມ -
5 ອາການຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່
ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ກາຍເປັນຄົນອັບເດດ:.ການອອກກຳລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້.ນີ້ແມ່ນຫ້າອາການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.1. ເມື່ອຍລ້າ: ການອອກກຳລັງກາຍປານກາງສາມາດ r...ອ່ານຕື່ມ -
5 ອາການຂອງ overtraining
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາລົງທຶນເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການ overtraining ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.Overtraining ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ.ສະນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ 5 ສັນຍານຂອງການຝຶກຝົນເກີນແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ...ອ່ານຕື່ມ -
10 ກົດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທາດເຫຼັກ, ເຮັດແນວໃດມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ!
10 ກົດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທາດເຫຼັກ, ເຮັດແນວໃດມັນເອີ້ນວ່າຜູ້ເລີ່ມ!1, ຫລັງຈາກກິນອາຫານອີ່ມແລ້ວ ຢ່າອອກກຳລັງກາຍທັນທີ ແຕ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 1 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍສະຫຼາຍ ແລ້ວຈັດອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ.2,...ອ່ານຕື່ມ -
4 ວິທີເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຫຼມ
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຫຼມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແນວໃດ?ນອກເຫນືອໄປຈາກການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອປັບປຸງຂະຫນາດກ້າມຊີ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະກວມເອົາເສັ້ນກ້າມຊີ້ນ, ຊີ້ນ tendon ຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ.ຕໍ່ໄປນີ້ Xiaobian ...ອ່ານຕື່ມ -
ຫົກທ່າທາງສີທອງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ພຽງແຕ່ຊຸດ dumbbells ຮູບຮ່າງໜ້າຕາດີ!
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງສາມເລີ່ມຈາກການເຄື່ອນໄຫວໃດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?ຫົກການປະຕິບັດຄໍາປະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ພຽງແຕ່ຊຸດຂອງ dumbbells, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ສ້າງເສັ້ນຕົວເລກທີ່ດີ!ຂັ້ນຕອນທີ 1: Squat Squats ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອ gluteal, ປັບປຸງບັນຫາຮູບຮ່າງ gluteal, ປັບປຸງ l ...ອ່ານຕື່ມ