ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ
-
ພຶດຕິກຳອັນໃດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜ້າລຳຄານ? ເບິ່ງວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຂອງພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຫນ້າລໍາຄານ? ເບິ່ງວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈໍານວນເທົ່າໃດ
Gym ແມ່ນສະຖານທີ່ສາທາລະນະແລະມີກົດລະບຽບການປະພຶດບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະວັງ. ເຮົາຄວນເປັນພົນລະເມືອງທີ່ດີ ແລະບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ່ມັກ. ສະນັ້ນ, ພຶດຕິກຳອັນໃດທີ່ໜ້າລຳຄານຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ? ພຶດຕິກຳທີ 1: ໂຫດຮ້າຍ ແກວ່ງແກວ່ງຄວາມເໝາະສົມຂອງຄົນອື່ນ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການອອກກຳລັງກາຍ, ຝຶກການຕ້ານທານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສ້າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຍັງ?
ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແມ່ນຫຍັງ? ກ້າມຊີ້ນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຄ່າຂອງຮ່າງກາຍ, ພາຍໃຕ້ຊັ້ນໄຂມັນ subcutaneous, ແຕ່ຍັງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ສະຫນັບສະຫນູນແລະການປົກປ້ອງກະດູກ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການເຕີບໃຫຍ່ຂອງອາຍຸ, ຫຼັງຈາກອາຍຸ 30 ປີ, ກ້າມເນື້ອ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຮັກສາກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
Slimming ໄດ້ເປັນເວລາດົນນານເຈັບຫົວ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແຕ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປ່ຽນຮູບບາງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກ້າມຊີ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຈໍານວນເວລາຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. 1. ກິນ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງແລ່ນແລະບໍ່ແລ່ນໃນໄລຍະຍາວແມ່ນຫຍັງ?
ເຈົ້າມັກແລ່ນບໍ່? ເຈົ້າແລ່ນມາດົນປານໃດ? ການແລ່ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ການແລ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການແລ່ນໄລຍະຍາວແລະການບໍ່ແລ່ນແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມແຕກຕ່າງ #1: ຄົນມີສຸຂະພາບດີ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮ່າງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງດ້ວຍ cardio ແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮ່າງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງດ້ວຍ cardio ແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຍັງ? ທັງການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ພວກເຮົາວິເຄາະຈາກລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງມີຜົນຕອບແທນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດກັບແຖບຕ້ານທານຢ່າງຖືກຕ້ອງ!
ແຖບຕ້ານທານໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມນິຍົມໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ຈາກ stretching ກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຖບ wrist ເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງວິທີການທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະສະດວກໃນການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບກຸ່ມຕໍ່ຕ້ານໃຫມ່ເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນການຂົ່ມຂູ່ທີ່ບໍ່ຮູ້ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ? ມັນໄດ້ຖືກວິເຄາະຈາກຫຼາຍດ້ານ
ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼາຍຄົນເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຍຶດຕິດກັບມັນເປັນເວລາດົນ. ມີຊ່ອງຫວ່າງໃຫຍ່ລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກອອກແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ເຈົ້າຈະໃຊ້ຊີວິດການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືຊີວິດການອອກກຳລັງກາຍບໍ່? ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການບໍ່ອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຊຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກ dumbbell ຢູ່ເຮືອນ, 6 ການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ເຮືອນ
ເມື່ອອອກແຮງງານ, ພວກເຮົາຄວນເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸມໃສ່ການພັດທະນາຂອງແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍເພື່ອສ້າງຕົວເລກທີ່ດີ. ຮູບຮ່າງທີ່ດີບໍ່ສາມາດແຍກອອກຈາກການແກະສະຫຼັກຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ກ້າມຫນ້າເອິກ, ຕົ້ນຂາແລະອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຫ້າກົດລະບຽບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອທາງວິທະຍາສາດ, ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາສັ້ນທີ່ສຸດ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສຸດ!
ຫ້າກົດລະບຽບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອທາງວິທະຍາສາດ, ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາສັ້ນທີ່ສຸດ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສຸດ! ໃນການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ບາງຄົນຢາກໄດ້ກ້າມເນື້ອ, ແລະວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອ, ການສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ້າງກ້າມເນື້ອສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໄດ້ແນວໃດ? ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ທັກສະຂອງວິທີການຝຶກກ້າມຊີ້ນຫຼັງຕ່ໍາດ້ວຍລູກໂຍຄະ
ທັກສະຂອງວິທີການຝຶກກ້າມຊີ້ນຫຼັງຕ່ໍາດ້ວຍລູກໂຍຄະ. ບານ Yoga, ເປັນປະເພດຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອອອກກໍາລັງກາຍ, ແມ່ນແຜ່ຫຼາຍ. ການໃຊ້ບານໂຍຄະເພື່ອຝຶກກ້າມຊີ້ນຫຼັງຕໍ່າຕ້ອງໃຊ້ທັກສະບາງຢ່າງ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຮ້ານສໍາລັບທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ Yoga ba ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ອັນດັບ 5 ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ.
5 ອັນດັບເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດໃນທ້ອງຕະຫຼາດ NO:1 Booty bands ສຳລັບຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການເປັນເວລາດົນນານ, ນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນນານສາມາດທໍາລາຍຂໍ້ຕໍ່, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະສຸຂະພາບ, wide t. ..ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າໂອກາດການຂະຫຍາຍຕົວທາງເທີງ 3 ໃນອຸດສາຫະກໍາອອກກໍາລັງກາຍບໍ?
ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າໂອກາດການຂະຫຍາຍຕົວທາງເທີງ 3 ໃນອຸດສາຫະກໍາອອກກໍາລັງກາຍບໍ? ໃນ 2 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ດ້ວຍການປິດຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຜະລິດຕະພັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເຮືອນ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບໂອກາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງປະຊາຊົນແລະວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີການປ່ຽນແປງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ