ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ
-
ເປັນຫຍັງຄົນໃນໄວກາງຄົນຈຶ່ງຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນ?
ເຈົ້າເຄີຍພະຍາຍາມຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ? ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ທີ່ສຸມໃສ່ການສ້າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນແລະສາມາດນໍາພວກເຮົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໄວຫນຸ່ມ, ແຕ່ຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນອາຍຸກາງ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປສາມາດແບ່ງອອກເປັນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ 1 ມື້, 3 ເດືອນ, 1 ປີ, 3 ປີ, ເຈົ້າຈະແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນຫຍັງ? ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີ, ຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະຍາວ, ແມ່ນສອງຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ຍຶດຫມັ້ນກັບການສອດຄ່ອງ, ມື້ຫນຶ່ງ, ຫນຶ່ງເດືອນ, ຫນຶ່ງປີ, ສາມປີ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຂໍ້ທີ່ໃຊ້ເວລາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ການສະສົມຂອງຕົວເລກ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍານຂອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຟິດເນສບໍ່ສາມາດພາດການກະທຳປະສົມທອງຫຼາຍອັນ, ຄວນຝຶກຊ້ອມຊ້ຳໆ!
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມແນວໃດ? ຟິດເນສບໍ່ສາມາດພາດການປະຕິບັດການປະສົມທອງຈໍານວນຫນ້ອຍ, ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດແລ້ວບໍ? ຂັ້ນຕອນທີ 1: Bench press Bench press ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ barbell bench press, dumbbell bench press, ຍັງສາມາດແບ່ງອອກເປັນເທິງ oblique bench press, flat ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ແລ່ນເປັນເວລາດົນໆເມື່ອຢຸດອອກກຳລັງກາຍ?
ການແລ່ນແມ່ນໂຄງການກິລາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງນັກຮົບເກົ່າ, ຂອບເຂດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ຄົນທີ່ແລ່ນເປັນເວລາດົນນານສາມາດເກັບກ່ຽວປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ເມື່ອພວກເຂົາຢຸດແລ່ນ, ພວກເຂົາປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ເລິກເຊິ່ງ.ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຫນຶ່ງນາທີມາດຕະຖານ push-ups 60 ລະດັບໃດ? ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດມາດຕະຖານ push-ups?
ວິທີການຊຸກຍູ້ມາດຕະຖານ? ທໍາອິດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນຊື່, ຮັກສາມັນແຫນ້ນຈາກຫົວຂອງເຈົ້າໄປຫາຕີນຂອງເຈົ້າ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການຈົມລົງຫຼືຍົກແອວຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອຈັບມືກັບພື້ນ, ນິ້ວມືຄວນຊີ້ໄປຂ້າງຫນ້າແລະຝາມືຄວນຂະຫນານກັບພື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
100 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສາມາດຝຶກກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກໃຫຍ່ໄດ້ບໍ? ມາດຕະຖານແມ່ນຫຍັງ?
ໃນການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍ, push-up ເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍ, ພວກເຮົາຈະຜ່ານການທົດສອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຊຸກຍູ້ຕັ້ງແຕ່ໂຮງຮຽນ, ການຊຸກຍູ້ຍັງເປັນການປະຕິບັດ ace ເພື່ອແຂ່ງຂັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕິດກັບການຝຶກອົບຮົມ push-up ແມ່ນຫຍັງ? 1, ການຝຶກອົບຮົມ Push-ups ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍແຂນຂາເທິງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຟິດເນສບໍ່ສາມາດພາດການກະທຳປະສົມທອງຫຼາຍອັນ, ຄວນຝຶກຊ້ອມຊ້ຳໆ!
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມແນວໃດ? ຟິດເນສບໍ່ສາມາດພາດການປະຕິບັດການປະສົມທອງຈໍານວນຫນ້ອຍ, ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດແລ້ວບໍ? ຂັ້ນຕອນທີ 1: Bench press Bench press ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ barbell bench press, dumbbell bench press, ຍັງສາມາດແບ່ງອອກເປັນເທິງ oblique bench press, flat ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການພັດທະນາຂອງ hammock Yoga ໃນການສອດຄ່ອງກັບແລະສຸຂະພາບ
hammock Yoga ໄດ້ຜ່ານການວິວັດທະນາການອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນອຸດສາຫະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງເປັນໄລຍະການຫັນປ່ຽນໃນວິທີທີ່ຄົນເຮົາເຂົ້າຫາໂຍຜະລິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງອາກາດແລະການປະຕິບັດການປິ່ນປົວ. ທ່າອ່ຽງນະວັດຕະກໍານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເອົາສໍາລັບ abi ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
myalgia ຊັກຊ້າແມ່ນຫຍັງ? ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ
myalgia ຊັກຊ້າ, ຄໍາສັບດັ່ງກ່າວອາດຈະຟັງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນປະກົດການທີ່ຜູ້ທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະປະສົບຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນການເຈັບກ້າມຊີ້ນຊັກຊ້າ? Delayed myalgia, ຕາມຊື່ແນະນໍາ, ຫມາຍເຖິງການເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນໃນກ້າມຊີ້ນໃນໄລຍະເວລາຫນຶ່ງຫຼັງຈາກ p ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຫົກຕ່ອນຂອງສີຂາວຕ້ອງເຂົ້າໃຈການສອດຄ່ອງກັບສິນຄ້າແຫ້ງ
6 Fitness ສີຂາວຕ້ອງເຂົ້າໃຈສິນຄ້າແຫ້ງ: 1. ** ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ໄຂມັນ** : ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ຈົວຫຼາຍຄົນມັກຈະສັບສົນແນວຄວາມຄິດຂອງກ້າມເນື້ອ ແລະ ໄຂມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ກ້າມເນື້ອເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ໄຂມັນແມ່ນພະລັງງານ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຫນຶ່ງຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ stretching ທຸກໆມື້, 8 ຜົນປະໂຫຍດມາ unbidden
ກຸ່ມຂອງການຝຶກອົບຮົມ stretching ທຸກໆມື້, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຍັງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທັດສະນະຄະຊີວິດ, ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ. ການຍືດເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ 8 ຢ່າງເຊັ່ນ: ການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ຮັກສາຄວາມງຽບ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ສາມາດລະເລີຍການຝຶກອົບຮົມຂາ! 6 ການອອກກໍາລັງກາຍຂານ້ໍາຫນັກຂອງຕົນເອງ, ຜົນກະທົບບໍ່ແມ່ນ gym inferior!
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຝຶກຂາເຈົ້າ ເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ຫຍັງ! ທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຝຶກອົບຮົມຂາ, ຂາແມ່ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມຂາແມ່ນໄກຫຼາຍ. ເດັກຊາຍສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມລັບຂອງ testosterone, ຮັກສາ vig ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ