ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ
-
ຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດ 4 ຂັ້ນຕອນໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າໄວ!
ເຮັດແນວໃດເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງມີວິທະຍາສາດແລະມີປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການບາດເຈັບ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໄວ? ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດ, ທໍາອິດພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເປົ້າຫມາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະພາບຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນ. ເຈົ້າຢາກຫຼຸດໄຂມັນ ແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ ຫຼື...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
5 ອາການຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່
ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ກາຍເປັນຄົນອັບເດດ:. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນຫ້າອາການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. 1. ເມື່ອຍລ້າ: ການອອກກຳລັງກາຍປານກາງສາມາດ r...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
5 ອາການຂອງ overtraining
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາລົງທຶນເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການ overtraining ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. Overtraining ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ສະນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ 5 ສັນຍານຂອງການຝຶກຝົນເກີນແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
10 ກົດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທາດເຫຼັກ, ເຮັດແນວໃດມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ!
10 ກົດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທາດເຫຼັກ, ເຮັດແນວໃດມັນເອີ້ນວ່າຜູ້ເລີ່ມ! 1, ຫລັງຈາກກິນອາຫານອີ່ມແລ້ວ ຢ່າອອກກຳລັງກາຍທັນທີ ແຕ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 1 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍສະຫຼາຍ ແລ້ວຈັດອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ. 2,...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
4 ວິທີເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຫຼມ
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຫຼມໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍແນວໃດ? ນອກເຫນືອໄປຈາກການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອປັບປຸງຂະຫນາດກ້າມຊີ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະກວມເອົາເສັ້ນກ້າມຊີ້ນ, ຊີ້ນ tendon ຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ຕໍ່ໄປນີ້ Xiaobian ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຫົກທ່າທາງສີທອງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ພຽງແຕ່ຊຸດ dumbbells ຮູບຮ່າງໜ້າຕາດີ!
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງສາມເລີ່ມຈາກການເຄື່ອນໄຫວໃດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ຫົກການປະຕິບັດຄໍາປະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ພຽງແຕ່ຊຸດຂອງ dumbbells, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຮູບຮ່າງຂອງຕົວເລກທີ່ດີ! ຂັ້ນຕອນທີ 1: Squat Squats ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອ gluteal, ປັບປຸງບັນຫາຮູບຮ່າງ gluteal, ປັບປຸງ l ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນ? ຊຸດຂອງການປະຕິບັດ GIFs, ໃຫ້ທ່ານເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ
ຮ່າງກາຍເປັນວິທີທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄົນຍຸກໃຫມ່ໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ແລະການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເຈົ້າມັກຈະຂ້າມຄືນການຝຶກອົບຮົມບໍ? ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫຼັງຊ່ວຍສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ສວຍງາມ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຍ່າງມື້ລະ 10,000 ກ້າວ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດ 6 ຢ່າງນີ້ຈະຕິດຕາມທ່ານ
ການຍ່າງແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ງ່າຍດາຍ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ, ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການຍ່າງ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແຕ່ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງຄວາມແປກໃຈ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການທໍາລາຍໂດຍຜ່ານຄໍກ້າມຊີ້ນ? 5 ວິທີທີ່ຈະເພີ່ມກ້າມເນື້ອຂອງເຈົ້າ
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າອັດຕາການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໄວ, ແລະຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາ, ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ, ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຈະຕີເປັນກະຕຸກ. ວິທີການຕັດຄໍຂອງການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອແມ່ນ p ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບນັກແລ່ນດົນໆເມື່ອຢຸດອອກກຳລັງກາຍ?
ການແລ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ ແລະ ປັບປຸງການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະ ຍິ່ງເຈົ້າຍຶດໝັ້ນການອອກກຳລັງກາຍດົນເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອນັກແລ່ນໄລຍະຍາວຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼາຍຄັ້ງ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 6 ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ: 1. ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ: ການແລ່ນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກແຮງງານໃນລະດູຫນາວແມ່ນຫຍັງ? 7 ການປະຕິບັດທຸກໆມື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ
ການມີຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດແລະອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດແມ່ນການສະແຫວງຫາຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເບິ່ງດີກວ່າໃນເຄື່ອງນຸ່ງ, ຄວາມດຶງດູດຂອງພວກເຂົາຈະປັບປຸງ, ລະດັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາຈະດີຂຶ້ນ, ແລະຄົນເຮົາກໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກເໜືອໄປຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີວິໄນໃນຕົນເອງ, b...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
9 ທ່າກຳລັງແຂນຂານີ້, ຕິດຕໍ່ໄປ 1 ເດືອນ, ໃຫ້ທ່ານມີ butt ດີ, ຂາຍາວ
ເປັນຫຍັງຂາຂອງເຈົ້າຈຶ່ງໜາຄືຂາຊ້າງ? ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຂາຈະໜາເພາະກ້າມຊີ້ນພັດທະນາຫຼາຍຂຶ້ນ, ນັ້ນຄືການຍ່າງທຸກວັນສະເໝີ, ຫຼືໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ ສົ່ງຜົນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາຂາສັ້ນ ແລະ ໜາ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ